専門家が教える！マットレス選びと使い方の基本ガイド【迷ったらまず読む】

マットレス選びで「失敗した…」とならないために、構造・素材・使い方・寿命・カビ対策など、押さえるべき基本知識を上級睡眠健康指導士がわかりやすく解説。
このページでは、初心者にも安心なマットレスの基礎知識を体系的にまとめています。

この記事の監修者

今 真一

【上級睡眠指導士782号】
身長175㎝/体重62㎏。眠ハックの運営者。睡眠で悩む人の相談を受けたり講習会を通して睡眠の大切さを世に広める活動をしている。マットレスや枕選びはYouTubeで好評受付中。

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どれを選べばいい？マットレス選びの基本がわかる！

マットレス選びで失敗しないためには、まず「自分に合った硬さ」や「厚さ」を知ることが大切です。
以下の関連記事では、体重や目的に応じた最適な厚み、硬さの選び方、素材ごとの特徴、さらにAI診断による最適提案まで、初心者でも理解しやすく解説しています。
「たくさんありすぎて何が正解かわからない…」そんな方は、まずここから読み始めてみてください。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

「マットレスは硬ければいい」「有名ブランドだから安心」と思って選んだ結果、体に合わず睡眠の質が下がってしまう方を、これまで多く見てきました。
本当に大切なのは、“あなたの体型や睡眠スタイルに合った1枚”を選ぶことです。

マットレスの構造・素材を理解する｜素材でこんなに違う！

下記の記事では、各素材のメリット・デメリットと、どんな方に向いているかを詳しく解説します。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

「マットレスは見た目じゃわからない」と思いがちですが、実は『ウレタン』『コイル』『ラテックス』『ファイバー』など、素材によって寝心地も耐久性も大きく変わります。

寝心地に不満があるときの対処法「なんか合わない…」を解消！寝心地の悩み別アドバイス

せっかくマットレスを買ったのに「なんか寝づらい」「朝起きると体が痛い」——そんな経験はありませんか？マットレスは使い方や体の特徴によって、合う・合わないが分かれやすいアイテムです。
以下では、寝心地に関するよくある疑問を整理し、専門家の視点から改善方法を紹介しています。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

「買ったばかりのマットレスがなんだか合わない」「朝起きても疲れが取れていない」——そんなお悩み、ありませんか？実は、マットレス選びに失敗したわけではなく、「寝心地に慣れていないだけ」「体に合うよう工夫すれば快適になる」ケースも多くあります。

お手入れ・カビ・衛生対策 カビ・臭い・汚れ対策は？マットレスの清潔キープ術

そんな方に向けて、以下のような悩みに対応した記事を集めました。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

マットレスは毎日使う寝具だからこそ、衛生管理がとても大切です。
カビ・臭い・汚れ・湿気といった悩みは、適切な対策を講じることで大きく軽減できます。この機会に、自宅の環境とマットレスの特性を見直してみませんか？

マットレスの寿命と処分・引き取り いつまで使える？マットレスの寿命・捨て方ガイド

買い替えの判断に悩んでいる方、正しい捨て方がわからない方は、以下の記事を参考にしてください。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

そろそろ替え時かな…？でもまだ使えそう」そんなふうに、マットレスの寿命は意外と判断が難しいものです。
寿命を超えたマットレスを使い続けると、寝姿勢が崩れたり腰痛の原因になることも。この記事たちが、気持ちよく新しい寝具へと移るきっかけになれば幸いです。

購入場所・価格・保証ガイド どこで買う？どう試す？お得なマットレス購入法まとめ

本項目は下記のようなポイントに悩んでいる方におすすめです。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

「マットレスはどこで買えばいいですか？」という質問は、意外と多く寄せられます。<br>
近くの店舗に行く前に、「ネット購入でも失敗しない方法」「返品保証の有無」「セールのタイミング」を知っておくだけで、選び方の幅がぐっと広がります。<br>
このセクションでは、マットレス購入時の“後悔しないための知識”をまとめました。

敷布団・ベッドまわりの基本知識｜和室でもOK？敷布団やベッド周辺の気になる疑問まとめ

上記のような疑問に答える、ベッドまわりの基礎知識を集めました。

マットレスや敷布団を「どこにどう置くか」「何と組み合わせるか」で快適さは大きく変わります。住環境にあわせて、今の寝具まわりを見直してみませんか？

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

「マットレスは見た目じゃわからない」と思いがちですが、実は設置場所や組み合わせる寝具環境でも快適さは大きく変わります。ベッドを窓際に置いたり、和室にそのまま敷いたりすることで起こる問題や、ベッド周辺で揃えておくべきものまで、意外と見落としがちなポイントをまとめました。

よくある質問（FAQ）

Q. マットレスは何年くらい使えますか？

A. 一般的には7〜10年が寿命の目安ですが、素材や使い方によって異なります。詳しくはこちらの記事をご覧ください。

Q. 和室でもマットレスは使えますか？

A. 折りたたみ可能なタイプや、通気性に優れたものを選べば和室でも快適に使えます。
＞詳しくはこちら

Q. マットレスを選ぶとき、体重は関係ありますか？

A. はい。体重が重い方は厚みや反発力のあるマットレスが向いています。
＞詳しくはこちら

Q. 試せるマットレスってありますか？

A. Amazonや一部メーカーでは返品保証付きの「お試し」購入が可能です。
＞詳しくはこちら

Q. カビやニオイが気になるのですが、どうすれば？

A. 直置き・通気不足が原因になることが多いです。乾燥・清掃対策についてはこちらをご確認ください。 

目的別で探す！あなたに合ったマットレスをチェック

「腰痛がつらい」「小さい部屋でも使いたい」など、あなたの悩みにぴったりのマットレスを、目的別に探せる記事をまとめました。