硬すぎるor柔らかすぎるマットレスや布団を買い替えずに改善する方法

せっかく購入したマットレスが「硬すぎる」もしくは「柔らかすぎる」寝心地で、体に合わないと感じている方のための内容です。

どちらにしても、そのまま我慢して使用し続けない方が得策です。

なぜかというと、身体や睡眠に悪影響を及ぼしてしまう可能性が高いから。

マットレスが体に合わないことにどんな悪影響があるか確認し、そんなときの対処法をご紹介します。

上級睡眠健康指導士 今真一

後半では柔らかすぎたときにおすすめのマットレストッパーも紹介しています！

体に合わないマットレスや布団を使い続けるデメリット

上記の３つのパターンがよくあるマットレス・布団選びの失敗例となります。それぞれが体に与える悪影響を見ていきましょう。

硬すぎるマットレスの場合

硬すぎるマットレスを使いつづけると、マットレスに強く当たる部位(肩・背中・腰回り)が圧迫されることにより、血行不良が起こって体の痛みに繋がります。

また、硬すぎることで沈み込みがなく、仰向けになったときに腰が浮いた状態となってしまい、腰や背中の筋肉に大きな負担がかかってしまいます。

柔らかすぎるマットレスの場合

柔らかすぎるマットレスだと、逆に体圧が強くかかる部位が沈み込みすぎてしまい、不自然な寝姿勢になることで腰や肩・背中に大きな負担がかかります。

背骨は緩やかなカーブであることが体に負担のかからない状態といえるのです。

また、しっとりとした寝心地であるがために身体が密着し、マットレスとの間に隙間が全くできなくなります。すると風通しが悪くなり、蒸れやすい睡眠環境になってしまいます。

さらにもう1点、寝ているのに身体の疲れが取れないときはありませんか？沈み込みすぎると、寝返りに大きな力が必要になることが原因の可能性があります。

床付きのある敷布団

床付きのある敷布団で寝続けることは、硬すぎるマットレスで寝続けるときの影響と同じです。

第一に寝心地が悪いということがあげられますが、体圧が強くかかる部位に大きな負担がかかり、寝起きの身体の痛みや慢性的な腰痛を引き起こしてしまうでしょう。

マットレスや布団が体に合わないときの対処法

「硬すぎる・柔らかすぎるマットレス」と「床付き布団」は同じ対処法で解決ができます。

マットレストッパーを使用する

お使いの寝具をそのまま使用したい方が、寝心地を改善するには「マットレストッパー」が最適です。

むしろ、マットレストッパーを使わないのであれば、買い替えるしか道は残っていません。

マットレストッパー使用時の注意点

注意しなければならないのが、マットレスや布団の上にトッパーを敷くことが、通気性の悪化を招いてしまうことです。

通気性が悪化すると、ダニやカビの発生など、取り返しのつかない結果となってしまいます。

その対処法は、除湿シートを敷くことです。

敷く位置は、マットレス、もしくは布団とマットレストッパーの間です。

絶対にダニやカビはいやだという方は忘れずに使用しましょう。

マットレスがへたっている場合は買い替え時期！

マットレストッパーはもちろん寝心地改善策として、最適な選択になるのですが、その対処にも限界があります。

マットレストッパーが対処しきれない範囲というのがマットレスがへたってしまったときです。

「へたった」とは以下の3つの状態のことで、マットレス自体の寿命が来ていると判断できる場合です。

• 中心部がへこんだ
• 弾性がなくなった
• コイルがギシギシと鳴る

この場合は、あきらめて新しいマットレスに買い替えた方が効率的といえるでしょう。

柔らかすぎたときにおすすめのマットレストッパー3選

私がおすすめする、寝具(マットレスや布団)が柔らかすぎたときのマットレストッパーは以下の3つのポイントを踏まえて選びました。

それではご紹介していきます！

ソムレスタトッパー

ソムレスタトッパーは、密度の高い高弾性ウレタンを使用しています。密度が高ければ高い分、耐久性も高くなるので寿命も長くへたりにくいトッパーです。また「硬すぎず柔らかすぎない」と商品説明にはありますが、実際はけっこう硬めです。ただそれくらい硬めの方が柔らかすぎる寝具に敷くトッパーとしてピッタリともいえます。

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快眠タイムズ エコラテエリート6cm

快眠タイムズが販売するエコラテエリート6cmは、コスパ最強のトッパーです。凹凸プロファイルカットと7ゾーニングによる体圧分散機能、耐久性の高いテンセル®素材のカバーを使用。60日間の返品保証があるので、もし体に合わなくても返品できるのが、腰痛持ちやネットでの購入が不安な人にとって、うれしいポイントです。

6cmしかないですが、特殊な加工によりしっかりと寝心地を改善してくれるでしょう。

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トゥルースリーパー セロ

トゥルースリーパー セロはエアブリッドという独自のファイバー素材を使っているのが特徴です。シャワーで丸洗いができます。高反発タイプなので寝心地は硬めです。片面は通気性重視、もう片面は保温性重視と、裏表で違う素材を使用し季節に合わせて変えられて1年中快適な寝心地にできます。

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他におすすめのマットレストッパー

上級睡眠健康指導士の筆者が厳選した「マットレストッパー9選」を紹介しています。良ければ以下もご参考ください！