この記事が解決すること
- 朝起きたら背中が痛い
- 背中が痛くならないのはどんなマットレス？
- 背中が痛くならないマットレスを見つけたい
朝起きたら背中が痛くなる日があるのは辛く、スタートが悪いとその日のモチベーション上昇も失速してしまいがちです。
背中が痛くなるのは筋肉や骨になにかしらの症状がある場合もありますが、ここではマットレスが原因と考え解説していきます。
ここでは背中が痛くならないためのマットレスの選び方と、今お使いのマットレスで背中が痛くなるときの対処法、おすすめのマットレスを10商品紹介しますのでぜひ参考にしてください。
背中が痛くなるマットレスの特徴と原因は4つ
まず今お使いのマットレスで背中が痛くなる原因を突き止める必要があります。そのうえでどんな硬さのマットレスを選ぶべきか、はっきりしてくるはずです。
背中が痛くなるマットレスの特徴と原因は大きく以下の5つです。
- マットレスが柔らかすぎたり硬すぎる：寝姿勢が崩れる
- マットレスの反発力が低い：寝返りができてない
- マットレスが薄い：床の硬さを感じる
- マットレスがへたっている：寝具を買い替える
- その他の要因：医者にアドバイスをもらう
マットレスが柔らかすぎたり硬すぎる：寝姿勢が崩れる
マットレスが柔らかすぎると腰が深く沈むため、正しい寝姿勢が維持できなくなるので背中や腰が痛くなってしまいます。
一方、硬すぎる場合は背中への圧迫が強くなり寝起きで痛くなりがちです。また血行不良を引き起こすことで筋肉のコリにもつながります。
マットレスの反発力が低い：寝返りができてない
マットレスの反発力が低いと寝返りがうまくできない場合があります。
寝返りがうまくできないと「血流がスムーズにおこなわれない」「腰や背中を圧迫する時間が長くなる」といった理由で、寝起き時に体の各所に痛みを伴うかもしれません。
腰部分だけかためにつくられるセンターハード構造のマットレスや、弾力性が高いマットレスであれば寝返りしやすいのでおすすめです。
マットレスが薄い：床の硬さを感じる
マットレスが10cm以下で薄い場合、床の硬さを感じてしまいます。先述した「硬すぎるマットレス」同様、背中や腰を圧迫し、腰痛や肩こり・背中の痛みが生じます。
使用者自身の体重にもよりますが、70～80㎏を超える場合は10cm以下のマットレスだと底付きしやすいかもしれません。
マットレスがへたっている：寝具を買い替える
マットレスの寿命はとっくに過ぎていて、へたってしまっているのに使い続ける人は意外と多いです。腰痛や背中痛になってから、使用中のマットレスのへたりに気づく人も少なくありません。マットレスがへたっている場合は「柔らかすぎるマットレス」と同様に、腰や背中が沈み込むことで正しい寝姿勢を維持できなかったり、寝返りがしにくいという弊害が起きてしまうでしょう。
その他の要因：医者にアドバイスをもらう
以下のようなその他の要因が考えられる場合は、お医者さんにアドバイスをもらうことをおすすめします。
- 急性腰痛症
- 椎間板ヘルニア
- 脊柱管狭窄症
- 脊椎圧迫骨折
- 腰椎分離症・分離すべり症
- 側湾症
- 変形性腰椎症
- 坐骨神経痛
参考：阿部整形外科クリニック
背中が痛くならないためのマットレスの選び方
背中が痛くならないためのマットレスの選び方は以下の3つです。
- ちょうど良い硬さのマットレスを選ぶ
- 体圧分散性が高いマットレスを選ぶ
- 反発力が高いマットレスを選ぶ
- 底つきしないマットレスを選ぶ
できればすべてのポイントを兼ねそなえたバランスの良いマットレスを選ぶことをおすすめします。
ちょうど良い硬さのマットレスを選ぶ
ちょうど良い硬さというのは、あなた自身の体重に合った硬さのことです。一般的に背中が痛むときはマットレスの硬さが硬くもなく柔らかすぎないものといわれますが、実際には人によって変わります。体型や体重、骨格や筋肉のつき方で感じ方がそれぞれ違うためです。
ただおおまかに決めなければ予想がつかないので、初めは体重で適正な硬さを知ることがあなたに合うマットレスを選ぶ第一歩でしょう。
よければ適正な硬さの目安を確かめるために以下の診断ツールを使ってみてください。
体圧分散性が高いマットレスを選ぶ
体圧分散性は体のどこか一部分に負担がかかりすぎないようにするために必要な機能性です。
NELLの体圧分散比較(例)
上記のように、よく体圧分布を表記しているブランドもあるので体圧分散性をアピールしているところを選んでみるといいです。
反発力が高いマットレスを選ぶ
反発力が高いマットレスというのは、単純にいえば「高反発」か「低反発」かです。ちなみにこの「反発力」はウレタン素材にしかない概念なのは前提として知っておいてください。
より詳しくみるにはニュートン(N)の数値を見ます。
| 110N未満 | 低反発マットレス |
| 110N以上 | 高反発マットレス |
ただニュートンだけをみても、実際にはブランドごとに感じ方が違うため参考にならないのが現実です。
そのため密度(D)もあわせて確認する必要があります。
両方の数字をみるとややこしくなるのでこれ以上は説明しません。
密度(D)は30D以上でニュートン(N)値は110N以上というのだけ頭に入れて高反発ウレタンマットレスを見極めてみてください。
底付きしないマットレスを選ぶ
底付きしないためには最低でも10cmは必要です。もちろんこの記事で紹介しているような高品質のウレタン素材を使用していればそれ以下でも大丈夫な場合があります。高品質というのは密度が高いウレタンを使っているマットレスのことです。
Amazonで売っているどこのメーカーかわからないような安すぎるマットレスは、たとえ10cmあっても素材の質が悪い場合があり底付きの可能性が高いので注意が必要です。
密度が高いと使われる素材量も多くなるので必然的に値段も上がってくるため、安い価格では提供できなくなります。密度が低いと底付きばかりか、耐久性も低く数か月でへたることもあります。口コミを見れば「1か月でへたった」と書かれていることも多いので、Amazonで探すときは使用者レビューをチェックすることをおすすめします。
また、70～80㎏以上の体重が重ための人は、20㎝以上の厚めのマットレスを選ぶかトッパーを併用して底付きしないように気をつけましょう。
今お使いのマットレスで背中が痛くなるときの対処法
エマ・トッパー
今お使いのマットレスで背中が痛くなる時は、トッパー(ベッドパッド)で寝心地を改善しましょう。
ただしマットレスや敷布団自体がへたれている場合はトッパーの効果が半減し、意味がなくなってしまうので新調することをおすすめします。
硬い方が良いのか柔らかい方が良いのかわからない人はこちらのエマ・トッパーのような高反発と低反発が2層になった両面仕様タイプを選ぶと良いですよ。
-
-
参考【専門家が解説】エマスリープのトッパーとは｜どんな人におすすめ？
続きを見る
背中が痛くならないための条件を満たすおすすめマットレス10選
背中が痛くならないための条件を満たすオススメのマットレスを「直置きできるタイプ」と「ベッドマットレス」の2つに分けて紹介します。
| 床置きマットレス | |||||
| 商品名/商品ページ | リンク | 価格 | 主な特徴3つ | 寝心地の硬さ | 仕様 |
＼認知度No1／ コアラフトンoasis 詳しく知りたい>> |
49,900円 →10,500円引きクーポン お得情報を詳しく> |
|
 |
厚み：17㎝ 重さ：6.7㎏ 素材：高反発ウレタン 製品保証：なし 返品保証：100日間 |
|
＼最新オススメ／ モットン  詳しく知りたい>> |
39,800円
|
|
レギュラー 170N |
厚み：10㎝ 重さ：7.5㎏ 素材：高反発ウレタン 製品保証：なし 返品保証：90日間 |
|
＼最新オススメ／ リーフマットレス詳しく知りたい>> |
37,800円 →25%OFFセール お得情報を詳しく> |
|
第1層：55N 第2層：150N  |
厚み：10㎝ 重さ：8.4㎏ 素材：高反発ウレタン 製品保証：5年 返品保証：120日間 |
|
 雲のやすらぎ 詳しく知りたい> |
半額セール中 クーポンあり お得情報を詳しく> |
|
 |
厚み：13㎝ 重さ：8㎏ 素材：高反発ウレタン 製品保証：なし 返品保証：100日間 |
|
| ＼三つ折り柔らかめ／ エムリリー優反発 詳しく知りたい>> |
25,980円 新春セール お得情報を詳しく> |
|
ニュートン 上層70N、下層140N |
厚み：8cm 重さ：5.4㎏ 素材：高反発ウレタン 製品保証：3年 返品保証：なし |
|
| ベッドマットレス | |||||
| 商品名/商品ページ | リンク | 価格 | 主な特徴3つ | 寝心地の硬さ | 仕様 |
 快眠タイムズ 詳しく知りたい>> |
50,000円 →当サイト限定クーポン 詳しくはこちら> |
|
上層 40N 2層目 70Ｎ 3層目 140N  |
厚み：20㎝ 重さ：15.5㎏ 素材：高反発ウレタン 製品保証：5年 返品保証：60日間 |
|
| ＼腰痛対策に／ NELLマットレス 詳しく知りたい>> |
75,000円 →15%OFFセール 詳しくはこちら> |
|
|
厚み：21㎝ 重さ：19..1㎏ 素材：ポケットコイル 製品保証：10 返品保証：120日間イル |
|
 Newコアラ 詳しく知りたい>> |
82,000円 お友達クーポンあり 詳しくはこちら> |
|
|
厚み：23㎝ 重さ：21.72㎏ 素材：高反発ウレタン 製品保証：10年 返品保証：120日間 |
|
 Nスリープ 詳しく知りたい>> |
149,000円 |
|
|
厚み：39㎝ 重さ：46㎏ 素材：ポケットコイル 製品保証：30年 返品保証：30日間 |
|
 nerci ラフカ 詳しく知りたい>> |
21,900得m セール開催中 詳しくはこちら> |
|
 |
厚み：23㎝ 重さ：-㎏ 素材：ポケットコイル 製品保証：3年 返品保証：なし |
|
床に敷く直置きタイプのマットレス5選
床に敷く直置きタイプのマットレスで、背中が痛くならない条件を満たす商品をランキング形式で紹介しています。三つ折りできるタイプなので敷布団のように使えます。
【第1位】コアラフトンOASIS
| 価格 | 49,900円 |
| 種類 | 高反発ウレタン |
| サイズ | S |
| 硬さ | |
| 重さ | 9.7㎏ |
| 厚さ | 8㎝ |
| 耐久年数 | 約5～8年 |
| 保証 | 製品保証5年 返品保証120日間 |
コアラフトンOASISは人気のコアラマットレス唯一の三つ折り敷布団タイプです。コアラマットレス自体は全体的に柔らかめのタイプですが、コアラフトンOASISは反発力がしっかりあるので、8cmしかないのに底付きしません。また中材のウレタンをひっくり返すことで硬さを変えられるので、合わない可能性が低いマットレスです。
各部位の場所を変更できるという特長があるため、他の三つ折りと比べてやや耐久性は長くなるでしょう。
お友達クーポンはこちら ！
>>コアラフトンOASISの口コミ評判と体験レビュー
【第2位】モットンジャパン モットン
| 価格 | 39,800円 |
| 種類 | 高反発ウレタン |
| サイズ | S/SD/D |
| 硬さ | ▼ハード(280N) ▼レギュラー(170N) ▼ソフト(140N)  |
| 重さ | 7.5㎏ |
| 厚さ | 10cm |
| 耐久年数 | 約5年 |
| 保証 | 製品保証なし 返品保証90日間 |
モットンは腰痛持ちや背中の痛みに悩む方に人気のマットレスで、10年以上のロングセラー商品です。購入時に硬さを3タイプから好みを選べるので、体重を基準として選ぶことで腰痛対策や肩こりにおすすめできます。寝心地は敷布団のように硬めなので、はじめてマットレスに変えるという人にもなじみやすいといえます。
【第3位】NELPANDAリーフマットレス
| 価格 | 37,800円 |
| 種類 | 高反発ウレタン |
| サイズ | S/SD/D |
| 硬さ | |
| 重さ | 8.4㎏ |
| 厚さ | 10㎝ |
| 耐久年数 | 約5～8年 |
| 保証 | 製品保証5年 返品保証120日間 |
NELLPANDAは2022年に展開した新ブランドで、ラテックスの高弾力性の寝心地を体験できる高密度のマットレスです。高密度なので耐久性も高く寝返りもしやすくなっています。少し重たいですが10cmという薄さの中に素材が詰まっている証拠です。もちっとした感触が好きな人やお子様と一緒に寝る人にもおすすめです。
【第4位】雲のやすらぎ三つ折りマットレス
| 価格 | 41,800円 |
| 種類 | 高反発ウレタン |
| サイズ | S/SD/D |
| 硬さ | |
| 重さ | 8kg |
| 厚さ | 13cm |
| 耐久年数 | 約5年 |
| 保証 | 製品保証なし 返品保証100日間 |
雲のやすらぎシリーズはふわふわな寝心地が特徴的で、この三つ折りタイプも同様にふわふわです。ただふわふわなだけでは沈み込みすぎて腰にも背中にも悪いので、反発力もしっかりあります。独自開発の凹凸アルファマットと硬さの異なる3ゾーン構造により、体圧分散性を高めています。厚みも敷布団タイプにしては厚めなので体重の許容が他より大きめです。
タイミングが良ければセット購入で半額くらいになるセールもおこなってるのでぜひ公式サイトを確認してみてください。
【第5位】エムリリー優反発8cm
| 価格 | 25,980円 |
| 種類 | 高反発ウレタン |
| サイズ | SS/S/SD/D |
| 硬さ | ニュートン 上層70N、下層140N |
| 重さ | 5.4kg |
| 厚さ | 8cm |
| 耐久年数 | 4～5年程度 |
| 保証 | 製品保証3年 返品保証なし |
エムリリー優反発8cmはエムリリーシリーズの中で一番人気。寝返りしやすい高反発とフィット感をもつ低反発の良いとこどりをした「優反発フォーム」を使い、ちょうど良く沈むちょうど良い硬さの寝心地となってます。
8cmがやや心もとないと感じる人は11cmの一枚敷きタイプもあります。世界的にも売れているマットレスで、価格に対し4～5年ほど使える耐久寿命と品質の良さが評判です。
ベッドマットレス5選
ベッドマットレスはベッドフレームの上で使用するタイプのマットレスです。
【第1位】快眠タイムズマットレス
| 価格 | 50,000円 |
| 種類 | 高反発ウレタン |
| サイズ | S/SD/D/Q |
| 硬さ | ・第1層：55N ・第2層：45N/60N/45N ・第3層：150N |
| 重さ | 約15.5kg |
| 厚さ | 20cm |
| 耐久年数 | 約10年 |
| 保証 | 製品保証5年 返品保証60日間 |
快眠タイムズは素材や構造に睡眠健康指導士の眠りのノウハウが詰まっている、まさに快眠のためのマットレスです。性能と価格のバランスが良く、当サイトでもイチオシ。特に特殊なピンホール加工とスリット加工によりウレタンマットレスの通気性の悪さを解消していて通気性が高いため、夏でもムレにくく快適に眠れます。
保温性や法湿性の高い羊毛を使っている点も高評価ポイントです。
＼当サイト限定のクーポンです！／
コピペ用→【minhack】
※ストア内全商品対象です。
【第2位】NELLマットレス
| 価格 | 75,000円 |
| 種類 | ポケットコイル |
| サイズ | S/SD/D/Q |
| 硬さ | |
| 重さ | 22kg |
| 厚さ | 21cm |
| 耐久年数 | 約10年 |
| 保証 | 製品保証10年 返品保証120日間 |
NELLマットレスはセンターハード構造のポケットコイルマットレスで、寝返りに特化しています。腰に当たる部分を硬めにすることで寝返りしやすく腰や背中への負担を軽減できる設計です。また、コイル数が一般的なコイルマットレスよりも多いのにもかかわらず、価格が10万円を下回っている超コスパポケットコイルです。重さも比較的軽めで週に1～2度の陰干しもしやすいといえます。
【第3位】Newコアラマットレス
| 価格 | 82,000円 |
| 種類 | 高反発ウレタン |
| サイズ | S/SD/D/Q |
| 硬さ | |
| 重さ | 23㎏ |
| 厚さ | 21.72㎝ |
| 耐久年数 | 約10年 |
| 保証 | 製品保証10年 返品保証120日間 |
Newコアラマットレスはやや柔らかめの「ふつう」面と、やや硬めの「かため」面の2つの硬さをひっくり返して選べます。「かため」の面を使うことで反発力がしっかりありつつも硬すぎずちょうど良い寝心地を得られるでしょう。また上層が低反発層となっているので体圧分散性が高くどこか一部分に負担がかかりにくいといえます。
お友達クーポンはこちら ！
【第4位】ニトリNスリープ L4-TR VH ラグジュアリー
| 価格 | 149,000円 |
| 種類 | ポケットコイル |
| サイズ | S/SD/D/Q |
| 硬さ | |
| 重さ | 46㎏ |
| 厚さ | 39㎝ |
| 耐久年数 | 約30年 |
| 保証 | 製品保証30年 返品保証30日間 |
Nスリープは体圧分散性の高いポケットコイルを使用していて全体的に柔らかめな寝心地が特徴です。その中でも硬めの「L4-TR VH ラグジュアリー」「H2-02CR VH ハード」なら背中が痛くならないための条件がそろっているといえます。「プレミアムシリーズ」や「コンフォート」「Cのつくシリーズ」は想像以上に柔らかいので、気になる場合はNスリープは実際にお近くのニトリ店舗で一度試してみることをおすすめします。
【第5位】nercoラフカ ラテックス入りマットレス
| 価格 | 21,900円 |
| 種類 | ポケットコイル |
| サイズ | Sのみ |
| 硬さ | |
| 重さ | -㎏ |
| 厚さ | 23cm |
| 耐久年数 | 約5年 |
| 保証 | 製品保証3年 返品保証-日間 |
nercoで販売されるラフカのポケットコイルマットレスは、ラテックス入りなので柔らかいだけでなく弾力もあり寝返りがしやすいタイプです。やや柔らかめなので体重が軽めの人や横向き寝が好きな人におすすめできます。また価格がリーズナブルなところもポイントです。初めてのひとり暮らしで「睡眠の質にこだわりたい」という人にはもってこいなマットレスでしょう。
＼価格帯＆硬さ分布表もある／
上記23種類のマットレスは以下でチェック！
