低反発枕のデメリットとメリット|選んではいけない人の特徴3つ

低反発枕の特徴とメリットデメリット

この記事でわかること

  • 低反発枕の特徴
  • 低反発枕のメリット
  • 低反発枕のデメリット
  • 低反発枕の気になるところ

低反発枕はやわらかく包み込まれるようなフィット感が大人気の枕です。

ですが、もちろんメリットばかりでなくデメリットもあります。

どんなに寝心地の良い枕を使っていても首・肩こりにつながり、満足度を得ることができません。

この記事で低反発枕のデメリットも知って、枕選びの参考にしてみてください。

筆者
特にデメリットと選んではいけない人の特徴3つは確認必須です。

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低反発枕とは?最大の特徴は『柔らかいこと』

低反発枕は、反発力が弱い素材を使っている柔らかい枕です。

反発力にはっきりとした境目はなくて[柔らかければ低反発、硬めであれば高反発]程度の認識です。

筆者
けっこう曖昧みたいです。

低反発枕は衝撃を吸収するので跳ね返らずに下にゆっくりと沈み込みます。

さらに、頭の重さや形・姿勢に合わせて枕の形も変化していきます

低反発枕の知っておきたいメリット

  • 体圧分散してくれる
    ⇒首や肩に負担がかかりすぎない
  • フィット感がある
    ⇒寝心地が良い

低反発枕の最大のメリットは体圧を分散してくれることと、フィット感があることです。

この2つのメリットがあることで気持ちよく寝つくことができ、安眠につながります。

体圧分散で肩こり軽減

低反発枕は体圧を分散してくれます。

私たちの頭部は大人で約4~6㎏と、生まれたての赤ちゃん以上の重さがあります。

この頭の重さを[首や肩・背中]の骨や筋肉が日中も寝ている間も支え続けているのです。

特に睡眠中は同じ姿勢で頭を支え続けているため、首や肩に強い負担がかかっています。

そして、負担がかかり筋肉が硬くなることで肩こりが起こるのです。

低反発枕を使うと頭の重さを分散されてくれるので、首や肩の支える重さが軽減されます。

現在枕を使っても肩こりのある方は、肩に負担がかかっている可能性があります。

低反発枕を使って、肩の負担を軽減してみてはいかがでしょうか。

誰が使ってもフィット感がある

低反発枕は重みが加わると、その部分だけがゆっくりと沈み込んでいきます。

頭の形に合わせて枕が変形するので、他の枕にはないフィット感を得ることができます。

どんな人が使っても、その人の頭の形に沿って包み込んでくれます。

睡眠の質が上がる

低反発枕はフィット感があり、肩や首の負担も軽減してくれます。

睡眠中の負担が減るため、身体全体が睡眠に集中することができます。

そのため熟睡感を得やすく、睡眠の質が上がります。

低反発枕の知っておくべきデメリット

  • 通気性が悪い
  • 寝返りがしにくい

主なデメリットは、通気性が悪いことと寝返りがしにくいことです。

この2点について、詳しい理由を解説します。

通気性が悪い

低反発枕は他の枕と比べて通気性が劣るというデメリットがあります。

そのため、梅雨や夏場は蒸し暑さを感じやすくなります。

冬場も気温は低いですが、布団をたくさん被ることで体温が上がりやすく、汗をかきます。

汗が蒸発しにくく、人によっては不快感で目が覚めることもあります。

寝返りがしにくい

低反発枕は頭の形に合わせて枕が沈むので、フィット感があります。

しかし、枕が沈み込みやすい分寝返りがしにくいと感じる場合があります。

元々寝返りが多い方にとっては、ストレスを感じる可能性があります。

また、寝返りが減ることで肩に負担がかかり、かえって肩こりを引き起こすこともあります。

低反発を選んではいけない人の特徴3つ

選んではいけない人

  1. 高齢者の人
  2. 筋肉質で身体が大きい人
  3. 肩こりや首こりが現在進行形な人

高齢者の人

高齢になるにつれ、筋力の低下によって自然に寝返りをうつことが難しくなってきます。

寝返りをうつときに力をこめなければいけない状況、つまり途中で起きて意識的に寝返りをしなければいけません。

そのため低反発枕を使うと夜中に何度も目が覚めてしまうといえます。

筋肉質で身体が大きい人

筋肉質で身体が大きい人は一見寝返りも問題ないだろうと感じます。

しかし、頭も重い傾向にあるので低反発まくらだと沈み込みすぎてしまうんです。

枕に頭が沈み込むと、寝返りをうちにくくなってしまうのでおすすめはできません。

肩こり・首こりが現在進行形

肩こりや首こりにも、一般的に寝返りがしにくいとされる低反発枕はおすすめできません。

こっている首に力を入れて動かすのって負担になりますよね。

肩こりや首こりを常時もっている人は、高反発の枕やなるべく沈まない枕がおすすめです。

筆者
高反発枕だとモットン枕エマピローが高さ調節もできて使いやすかったです。

低反発枕の気になる質問集

低反発枕を使い続けるために、正しい使い方やお手入れ方法を知っておきたいですよね。

「いつまで使っていいのか」「洗濯はいいのか」など、気になることはたくさんあります。

ここでは低反発枕について気になる疑問をいくつかご紹介し、その疑問を解決します。

低反発枕の寿命は?

低反発枕の寿命は約3~5年です。

長く使いすぎると枕の高さが低くなり、肩や首に負担がかかってしまいます

汚れや形崩れをしている場合は、早めに買い替えることを検討してみましょう。

低反発枕の向きは?

低反発枕は2つの山があり、中央がくぼんでいる形をしています。

2つの山には低い方と高い方があります。

なんとなく低い方を首元に置いて使いたくなりますが、実はそれは間違った使い方です。

正しい枕の使い方は、山の高い方を首元に向けて使うんです。

高い方を首元に置くことで首の骨のラインが緩やかにカーブして自然な姿勢を保つことができます。

高さは調節できる?

低反発枕の中にも高さを調節できるものが販売されています。

高さを調節し、自分にピッタリの高さを見つけられます。

低反発枕は使い続けていくうちに使用感も変わっていきます。

高さを調節できる枕は、そのときに合わせた理想の高さで眠りにつくことができるのでおすすめです。

低反発枕専用の枕カバーはある?

低反発枕用の枕カバーは販売されています。

吸湿性・速乾性のあるものやひんやりと冷感のある枕カバーもあります。

低反発枕は通気性が悪く、蒸し暑く感じる場合があります。

速乾性のある枕カバーなどを使うことで、低反発枕のデメリットを補うことができます。

筆者
低反発枕のカバーは特に通気性や速乾性にこだわった方が良さそうですね。

洗濯はしてもいい?

低反発枕は基本的に洗濯はできません

その理由として、低反発枕に使われるウレタン素材は水に弱いからです。

さらに乾きにくいので、天気の悪い日だと乾くまで時間がかかり雑菌が繁殖する恐れもあります。

枕本体のかわりに、カバーをこまめに洗濯することで清潔に保つことができます。

また、臭いが気になる人は消臭スプレーをかけておくと良いです。

筆者
ちなみにウレタン素材である本体が汚れてしまったときは、洗濯洗剤をつけた布で叩くように汚れを取りましょう。

まとめ

最後のまとめ

低反発枕はフィット感があり心地よく、肩こりにも良い枕です。

ですが誰にでも合うわけではありません

また、メリットだけでなく通気性が悪いなどのデメリットもあります。

枕は睡眠の質を上げるために大切なグッズです。

実際に体験したり他の枕を比べて自分に合った枕を選んでください。

返金保証付きの枕だと、[エマピローモットン枕リムネ枕]がおすすめです。

筆者
それぞれご紹介している記事があるので気になる方はぜひ!

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低反発枕15選

予算別に探せる!

  • この記事を書いた人

眠ハック編集長

身長175㎝、体重62㎏。睡眠の質を高める寝具の重要さに気づいて7年経つ寝具選びのプロ。とっかえひっかえで腰痛にやさしいマットレスを探し続け、いまはエマハイブリッドを愛用。寝室はマットレスだらけ。自己紹介ページ

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