良質な睡眠を得るためには寝具や環境だけでなく、パジャマにもこだわるのがおすすめです。
この記事では、睡眠の質を向上させるためのパジャマの選び方や、おすすめのパジャマを10選ご紹介します。自分に合ったパジャマを選ぶことで、快適な眠りを手に入れましょう。
当ページで紹介するのはルームウェア、リカバリーウェアなど、寝るときに着るだけでなく、お家で過ごすときに着れるアイテム全般です。
睡眠の質を上げるためにパジャマが重要な理由
パジャマは軽視されがちですが、睡眠の質を上げるのに役立ちます。私は必ずいいパジャマを着るべき、というよりは、いいパジャマを着た方が睡眠に対してメリットがあると考えます。
快適な睡眠環境を整えるため
パジャマは寝る際に直接肌に触れるため、快適な素材を選ぶことで心地よい睡眠環境を作ることができます。着心地の良いパジャマを選べばリラックス効果が得られ、寝つきが良くなる可能性もあるでしょう。
また、品質の良いパジャマは布団やシーツとは違って、着用している人の動きに合わせて機能するため、体のストレスを軽減してくれます。
体温調節をサポートするため
睡眠中の体温調節は非常に重要です。適切なパジャマは、寝ている間に体温を適切に保ち、快適な睡眠環境を維持するサポートをします。特に汗を吸収しやすい素材のパジャマは、夏場の蒸れを防ぎます。
逆に冬場には、体温を保温する役割を持つ素材が必要です。体温調節がスムーズに行えることで、夜中に目が覚めるのを防ぐことができます。
とある研究では、暑い環境下でのパジャマ素材の違いが、入眠過程や寝床内気候に影響を与えることがわかっています。
綿素材のパジャマと、冷感が持続するように開発された素材のパジャマを比較した同研究では、冷感素材のパジャマが寝床内の温度や湿度を低下させ、寝ている時の温冷感を改善する可能性が示唆されました。
参考：パジャマの素材の違いが暑熱環境での入眠過程に及ぼす影響
肌への刺激を減らすため
睡眠中は、摩擦や刺激が原因で肌トラブルが起こることがあります。このケースでは、柔らかく滑らかな素材のパジャマを選ぶことで、肌への負担を減らすことができます。
特に敏感肌の方やアレルギーを持つ方にとっては、化学繊維を避けるなど、肌への刺激を最小限に抑えることが大切です。
睡眠の質を上げるパジャマを選ぶ際のポイント
パジャマ選びでは、素材、サイズ、デザインが重要な要素です。
パジャマ選びのポイント
- 素材選びは特に重要！季節に合わせるのがおすすめ
- サイズとフィット感に注意
- 季節ごとに半袖・長袖を用意する
素材選びは特に重要！季節に合わせるのがおすすめ
パジャマに使用される素材は、睡眠の快適さを大きく左右します。例えば、吸湿性や通気性に優れたコットンやリネンは夏場に最適です。一方、冬場には保温性のあるフランネルやウールがおすすめです。
また、シルクのような高級素材は肌触りが良く、睡眠時のリラックス効果を高めます。
コットン素材の特徴
コットンは吸湿性と通気性に優れており、肌に優しい素材です。特に汗をかきやすい夏場に最適で、蒸れを防ぎつつ快適な着心地を提供します。
また、耐久性が高く、洗濯にも強いため、日常使いに適しています。
シルク素材の利点
シルクは高級感があり、滑らかな肌触りが特徴です。保温性と通気性を兼ね備えているため、季節を問わず使える万能素材と言えます。
さらに、シルクはアミノ酸を含んでおり、肌への保湿効果も期待できます。
リネン素材の特性
リネンは通気性が非常に高く、夏場に最適な素材です。吸湿性にも優れており、寝ている間に汗をかいても快適さを保つことができます。
また、リネンは自然素材であるため、環境にも優しい選択肢です。
サイズとフィット感に注意
パジャマは、ゆったりとしたサイズ感を選ぶことが大切です。締め付けが強いものは血流を妨げ、睡眠の質を低下させる可能性があります。
ただし、寝返りをうつ際の動きを妨げないよう、適度に余裕のあるフィット感のものを選びましょう。
ゆったりとしたシルエットの重要性
ゆったりとしたシルエットのパジャマは、寝返りを打つ際のストレスを軽減し、リラックスした状態で眠ることができます。
また、過剰な締め付けがないことで、血流を妨げず、体全体がリラックスできます。
締め付けの少ないデザインのメリット
ゴムやストレッチがきつすぎないデザインのパジャマは、着用感が軽く、睡眠中の不快感を軽減します。
特にウエスト部分の締め付けが少ないものは、胃や腸への負担を減らし、消化活動を妨げません。
ボタンや装飾の少ないシンプルなデザインの効果
装飾の多いパジャマは、寝返りを打つ際に引っかかる可能性があります。シンプルなデザインのパジャマは、余計なストレスを与えず、快適な眠りをサポートします。
また、ボタンやジッパーの位置が肌に当たらない工夫がされているものを選ぶと、さらに快適です。
季節ごとに半袖・長袖を用意する
季節ごとに適したデザインのパジャマを選ぶことで、一年を通して快適な睡眠環境を維持できます。春や秋は長袖でも薄手のもの、夏は通気性の高い半袖やショートパンツタイプ、冬は暖かい素材の長袖が最適です。
また、寝る際にストレスを感じないシンプルなデザインも重要です。
季節ごとに変えるべき睡眠の質を上げるパジャマの選び方
季節に応じて適切なパジャマを選ぶことは、快適な睡眠を得るために重要です。
春・秋に適したパジャマの選び方
春や秋は気温の変化が激しい季節です。この時期には、薄手の長袖パジャマや調節可能なカーディガン付きのパジャマがおすすめです。
また、通気性の良い素材を選ぶことで、夜中に汗をかいても快適さを保てます。
夏におすすめのパジャマの特徴
夏場は、通気性と吸湿性に優れたパジャマを選ぶことが重要です。半袖やショートパンツタイプのデザインが特に人気です。
さらに、クール素材やメッシュ構造のパジャマは、体温を下げる効果が期待できます。
冬に最適なパジャマの選び方
冬場は、保温性の高い素材が重要です。フランネルやウール、厚手のコットン素材のパジャマが適しています。
また、首元まで暖かく包み込むデザインや、フリース素材のガウンを重ね着するのも良いでしょう。
通気性や吸湿性で選ぶ：睡眠の質を上げる快適なパジャマ
通気性と吸湿性は、パジャマの快適さを左右する重要なポイントです。このセクションでは、これらの特徴を持つパジャマの選び方について解説します。
通気性の高い素材の選び方
通気性の良い素材として代表的なのはコットンやリネンです。これらの素材は湿気を逃がし、快適な温度を保つ効果があります。
特に暑い夏場には、通気性の良いパジャマが汗による蒸れを防ぎます。
吸湿性に優れた生地の特徴
吸湿性の高い素材は、汗を素早く吸収して乾燥させるため、寝ている間もサラサラとした着心地を保つことができます。
例えば、モダールやテンセルなどの素材は、吸湿性に優れ、蒸れを防ぐ効果があります。
湿度の高い季節に適したパジャマ
湿度の高い梅雨の時期や夏場には、速乾性のある素材のパジャマが適しています。特にメッシュ素材や吸水速乾機能のあるものが効果的です。
また、防臭効果のある素材を選ぶことで、汗の匂いを気にせず快適に眠ることができます。
【肌触り重視】敏感肌の人におすすめの睡眠の質を上げるパジャマの特徴
敏感肌の方は、パジャマ選びで特に注意が必要です。化学繊維は、肌への刺激が強い場合があります。特に敏感肌の方にとっては、化学繊維を含むパジャマはかゆみやかぶれを引き起こす可能性があります。
天然素材のパジャマを選ぶことで、こうした肌トラブルを防ぐことができるでしょう。
オーガニックコットン
オーガニックコットンは、化学薬品を使用せずに生産されたコットン素材です。敏感肌の方や赤ちゃんにも安心して使用できます。
また、環境に優しい素材としても注目されています。
シルク
シルクは、非常に滑らかな肌触りが特徴で、摩擦を最小限に抑えることができます。そのため、肌が荒れやすい方にも最適な素材です。
さらに、保湿効果も期待できるため、乾燥肌の方にもおすすめです。
睡眠の質を上げるために知っておきたいパジャマのお手入れ方法
パジャマは正しく手入れすることで、快適な着心地を長く保つことができます。
洗濯頻度と方法のポイント
パジャマは、汗や皮脂が付着するため、定期的に洗濯することが重要です。週に2～3回の洗濯が推奨されます。
また、洗濯時には中性洗剤を使用し、素材に合った洗い方を心掛けましょう。
素材別の洗濯時の注意点
コットンやリネンなどの天然素材は、洗濯時に縮むことがあるため、低温の水で洗うことをおすすめします。一方、シルクはデリケートな素材のため、手洗いや専用のネットを使用してください。
また、乾燥機の使用は避けるのが無難です。
長持ちさせるための保管方法
パジャマを長持ちさせるには、直射日光を避け、通気性の良い場所に保管することが大切です。また、衣類用の防虫剤を使用することで虫食いを防ぐことができます。
さらに、シーズンオフのパジャマは清潔にしてから収納することで、次のシーズンでも快適に使用できます。
睡眠の質を上げるおすすめパジャマ10選
最後に、実際に睡眠の質を上げる効果が期待できるおすすめのパジャマを10点ご紹介します。それぞれの特徴を参考に、自分に合った一着を見つけてください。
TENTIALのBAKUNEパジャマ
TENTIALの「BAKUNEパジャマ」は、快適な睡眠をサポートするために設計されたリカバリーウェアです。
ドライ、ニット、ガーゼなど季節に合わせた素材を選べたり、半袖や長袖、メンズ・レディースといったように種類も豊富。リカバリーウェアの中でもトップクラスに人気となっています。クリスマスや誕生日などのギフト用にも最適です。
シックスパッド リカバリースリープ
天然鉱石を原料とした高純度セラミックを練り込んだ特殊繊維「Mediculation®」を使用したシックスパッドのリカバリーウェアスリープは、体から放出される遠赤外線(体温)を輻射し、血行を促進することで、疲労回復や筋肉のコリの緩和をサポートします。
レーヨン63％、ポリエステル29％、ポリウレタン8％の混紡素材を使用し、シルクのような滑らかな肌触りを実現。高い伸縮性により、就寝時やリラックスタイムにストレスフリーな着心地が得られます。
ブレインスリープ リカバリーウェア
ブレインスリープのリカバリーウェアは、ゲルマニウムを繊維に練りこんだ「Medic Ge」を使用してつくられています。睡眠中に着用することで、身体のコンディションを整え、疲労回復を助けてくれます。また、ゲルマニウムパウダーからはマイナスイオンの放出もあり、リラックス効果や免疫力向上などマイナスイオン由来の効果も期待できるのも特徴です。
リフランス リカバリーウェア
リフランスのリカバリーウェアは、多くのリカバリーウェアが化学繊維主体の中、生地に天然素材を使用しているのが特徴のリカバリーウェアです。綿やリネン繊維に、数種類の鉱石でできたミネラル混合体「プラウシオン」を練りこんでおり、筋肉のコリをほぐしたり、温熱効果により血流を促進するのを助けます。
ワコール 睡眠科学
ワコールの「睡眠科学」シリーズは、科学的な視点から快適な睡眠を追求したナイトウェアです。自然な寝返りをサポートする独自のパターン設計や、季節に応じた最適な素材選びにより、眠りの質を高める工夫が施されています。高品質な綿やシルクなどの肌に優しい素材を使用し、敏感肌の方にも安心して着用いただける仕様です。
また、機能性だけでなく、シンプルで上品なデザインが特徴で、見た目の美しさも兼ね備えています。ワコールの長年の研究データをもとに開発されたこのシリーズは、快適な温度調節と動きやすさを両立させ、質の高いリラックスタイムが期待できます。
ロマンス小杉 ウェルネスパジャマ
ロマンス小杉の「ウェルネスパジャマ」は、快適な睡眠を追求して開発された高機能パジャマです。独自の3Dパネル構造により肩への圧力を軽減し、スムーズな寝返りをサポートします。また、綿100％のエアリーブコットン™を使用し、ふっくらとした肌触りと優れた保温性を実現。袖口や裾を閉じる設計で冷気を遮断し、手足を温めます。
さらに、フラットな縫い目とタグレスデザインにより、肌への刺激を軽減して快適な着心地が得られます。温かさと動きやすさを兼ね備えたパジャマとして人気のパジャマです。
リライブシャツα
リライブシャツαは、着用するだけで血行促進や筋肉のコリの緩和、疲労軽減をサポートする一般医療機器として認証された高機能ウェアです。
生地に練りこまれたトルマリン鉱石が遠赤外線を放射し、体温を利用して血流を改善。肩や腰のハリを軽減し、日常生活や運動時のパフォーマンス向上が期待できます。また、適度な着圧設計により、筋肉をサポートしながらも動きやすさを確保しています。デザインはシンプルで、日常使いからスポーツシーンまで幅広く活用できるのも特徴です。
無印良品のガーゼパジャマ
シンプルで機能的なデザインが特徴の無印良品の綿パジャマは、コストパフォーマンスに優れています。また、オーガニックコットンを100%使用しており、肌に優しい着心地が特徴です。化学農薬や化学肥料を使用せずに育てられた綿花を採用しているため、敏感肌の方でも安心して着用できます。
無駄を省いたシンプルなデザインも特徴で、体を締め付けないリラックスシルエットにより、寝返りを妨げることなく快適な睡眠をサポートします。
Foo Tokyo シルク・オーガニックコットンパジャマ
Foo Tokyoは、「上質なリラックスタイムを提供すること」をコンセプトに、高級感あふれるルームウェアやパジャマを展開している日本のブランドです。
展開しているのは厳選したシルクとオーガニックコットンのパジャマ。シルクパジャマはFooTokyoの代表的なシリーズで、最高級シルク(6Aランク)を使用し、しなやかで肌触りが良く、通気性と保湿性に優れており、オールシーズン快適です。一方でオーガニックコットン製品も展開しており、環境に配慮したエシカルな素材選びが特徴です。肌に優しく、敏感肌の方でも安心して使用できます。
ジェラートピケ ルームウェア
寝るためではなく、楽しむため に作られたジェラートピケは、デザイン性と機能性を兼ね備えており、特にふわふわ素材の感触が人気です。レディースのイメージが強いですが、メンズやキッズのモデルもあり、ギフト用でも喜ばれます。
まとめ
睡眠の質を上げるためには、パジャマ選びが非常に重要です。
素材、デザイン、サイズ感、季節ごとの選び方に注意を払い、自分に合った一着を見つけましょう。また、適切な手入れをすることで、パジャマの快適さを長く保つことができます。今回ご紹介した10選を参考に、快適な睡眠をサポートするパジャマをぜひ手に入れてください。
