腰が痛くならない布団をニトリで探す前に｜敷布団よりマットレスをすすめたい理由

「腰が痛くならない布団をニトリで探したい」と思っている人は、当ページを一読してみてほしいです。

なぜなら、腰痛対策を本気で考えるなら、敷布団だけで選ぶのは少しむずかしいと思うからです。腰まわりを支えるには、体圧分散性、反発力、厚み、硬さのバランスが必要。50種類以上のマットレスを見てきた経験から、この記事では、ニトリで腰が痛くなりにくい寝具を探すときの考え方と、敷布団より折りたたみマットレスをおすすめしたい理由を正直に解説します。

この記事の監修者

今 真一

【上級睡眠指導士782号】
身長175㎝/体重62㎏。眠ハックの運営者。睡眠で悩む人の相談を受けたり講習会を通して睡眠の大切さを世に広める活動をしている。マットレスや枕選びはYouTubeで好評受付中。

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腰が痛くならない布団はニトリで買える？

まず前提として、「腰が痛くならない布団」と断言できる寝具はありません。

というのも、腰の痛みには、寝具だけでなく、体格、寝姿勢、日中の姿勢、筋肉のこわばり、生活習慣なども関係するからです。そのため、どの布団を選べば腰痛が治る、という話ではありません。

ただし、寝具が合っていないことで、朝起きたときに腰まわりが重く感じたり、寝返りしにくかったり、腰が沈み込んで違和感が出たりすることはあります。その意味では、腰が痛くなりにくい寝具を選ぶことは大切です。

結論｜腰痛対策なら敷布団だけで考えないほうがいい

結論からいうと、腰痛対策を目的にするなら、敷布団だけで考えないほうがいいです。

敷布団は、

• 畳やフローリングに敷きやすく、畳んで収納しやすい
• 部屋を広く使いたい人や、来客用として用意したい人には便利

というメリットがありますが、毎日使う寝具として腰まわりの支えを重視するなら、薄い敷布団1枚では物足りないことがあります。

特にフローリングに直接敷く場合、厚みが足りないと床付き感が出やすく、腰やお尻まわりに負担を感じることも。腰が痛くなりにくい寝具を探しているなら、敷布団だけでなく、厚みのある三つ折りマットレスや高反発タイプのマットレスまで含めて考えたほうが良いでしょう。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

敷布団が悪いというより、腰まわりを支える条件を満たしにくいものが多い、という見方です。収納性や軽さを優先するなら敷布団も便利ですが、毎日使う寝具として腰の沈み込みや床付き感が気になるなら、マットレスまで含めて選んだほうが失敗しにくいと感じます。

ニトリにも体圧分散タイプの敷布団はある

もちろん、ニトリの敷布団がすべて腰に合わないという話ではありません。

ニトリにも、体圧分散を意識した敷布団や、腰まわりを支えやすい構造の敷布団はあります。

ニトリの敷布団の選び方でも、良い敷布団のポイントとして、寝姿勢、ムレにくさ、冷えを防ぐこと、へたりにくさなどが解説されています。

この考え方自体もかなり大事です。

ただ、腰痛対策として考えるなら、そこに加えて「床付きしない厚み」と「寝返りしやすい反発力」があるかを見たいところです。

体圧分散だけを見て選ぶと、柔らかすぎて腰が沈むこともあります。反対に、硬さだけで選ぶと、背中やお尻に圧迫感が出ることもあります。

つまり、腰まわりを支える寝具は「硬ければいい」「体圧分散ならいい」という単純なものではありません。

毎日使うなら折りたたみマットレスも候補にしたい

腰が痛くなりにくい寝具を探しているなら、ニトリの敷布団だけに絞らず、三つ折りマットレスも候補に入れたいところです。

三つ折りマットレスなら、敷布団のように畳んで立てかけやすく、床敷きにも対応しやすいものがあります。

それでいて、敷布団より厚みや反発力を確保しやすいのが大きな違いです。

収納性や扱いやすさを理由に敷布団を探している人でも、三つ折りマットレスなら条件に合うことがあります。

腰が痛くなりにくい寝具に必要な条件

腰が痛くなりにくい寝具を選ぶなら、最低限チェックしたい条件があります。

個人的には、次の4つはかなり重要だと考えています。

体圧分散性が高いこと

体圧分散性とは、体の一部に負担が集中しすぎないように、圧力を分散する性能のことです。

寝ているときは、肩、背中、腰、お尻などに体重がかかります。特に腰やお尻まわりに圧が集中すると、朝起きたときに重さや違和感を感じやすくなります。

そのため、腰が痛くなりにくい寝具を選ぶなら、体を面で受け止めつつ、腰だけが沈み込みすぎないものを選びたいところです。

適度な反発力があること

腰痛対策では、体圧分散性だけでなく反発力も大切です。

柔らかい寝具は一見気持ちよく感じますが、腰が沈み込みすぎると寝姿勢が崩れやすくなります。

反対に、適度な反発力がある寝具は体を押し返してくれるため、寝返りがしやすくなります。寝返りがしにくいと、同じ姿勢が長く続きやすく、腰まわりに負担を感じることがあります。

実際にマットレスの反発力を確認するときは、ボールを落としてどのくらい跳ね返るかを見る方法もあります。

たとえば、50cmの高さからボールを落として約20cm跳ね返った場合、反発弾性率はおよそ40％です。

反発弾性率が高い寝具は、体を押し返す力があり、寝返りのしやすさにつながります。腰まわりが沈み込みすぎる寝具よりも、ある程度反発力のある寝具のほうが、寝姿勢を保ちやすいと感じます。

もちろん、反発力が高ければ高いほど良いわけではありません。硬すぎると肩やお尻に圧迫感が出ることもあるため、体圧分散性とのバランスも大切です。

床付きしない厚みがあること

床に敷いて寝る場合、厚みはかなり重要です。

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薄い敷布団だと、体重がかかる腰やお尻まわりが床に近くなり、底つき感が出やすくなります。

特にフローリングに直接敷く場合は、畳よりも硬さを感じやすいため、ある程度の厚みがほしいところです。

敷布団を選ぶ場合でも、薄さだけでなく、寝たときに腰やお尻が床に近くなりすぎないかを確認したいですね。

硬すぎず柔らかすぎないこと

腰が痛い人は「硬い寝具のほうがいい」と思いがちですが、硬すぎる寝具も注意が必要です。

硬すぎると、腰や背中が浮いたり、お尻や肩に圧迫感が出たりすることがあります。

一方で、柔らかすぎる寝具は腰が沈み込みやすく、寝姿勢が崩れやすくなります。

大事なのは、硬さそのものよりも、体を支えながら寝返りしやすいバランスです。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

腰のことを考えると「硬め」を選びたくなりますが、硬さだけで選ぶのはおすすめしません。体圧分散、反発力、厚み、寝返りのしやすさまで見て、総合的に判断するほうが現実的です。

ニトリで選ぶなら敷布団よりどんな寝具がいい？

ニトリで腰が痛くなりにくい寝具を探すなら、敷布団だけに絞らず、三つ折りマットレスや高反発系の寝具まで広げて見るのがおすすめです。

ここでは、ニトリで探すときに見たい寝具のタイプを整理します。

床に敷くなら厚みのある三つ折りマットレス

床に敷いて寝たい人は、厚みのある三つ折りマットレスを優先的に見たいところです。

敷布団のように畳んだり立てかけたりしやすく、それでいて厚みや反発力を確保しやすいからです。

薄い敷布団にあとからトッパーを足すより、最初から1枚で使える三つ折りマットレスを選ぶほうが、寝心地も手入れもシンプルです。

腰の沈み込みが気になるなら硬め・高反発タイプ

仰向けで寝たときに腰が沈みやすい人は、硬め・高反発タイプを候補にすると選びやすくなります。

高反発タイプは、体を押し返す力があるため、寝返りがしやすいものが多いです。

ただし、硬ければ硬いほど良いわけではありません。体重が軽い人や横向き寝が多い人は、硬すぎると肩や腰に圧迫感が出ることもあります。

横向き寝が多いなら硬すぎない体圧分散タイプ

横向き寝が多い人は、硬さだけで選ぶと肩や腰に負担を感じやすいことがあります。

横向きでは肩と腰に圧がかかりやすいため、適度に受け止めてくれる体圧分散性も大切です。

仰向けが多い人は腰の沈み込みに注意し、横向きが多い人は肩や腰の圧迫感にも注意して選ぶとよいでしょう。

湿気が気になるなら除湿対策も必要

床に寝具を敷く場合は、湿気対策も欠かせません。

敷布団やマットレスをフローリングに直置きすると、寝汗や床との温度差で湿気がこもりやすくなります。

除湿シートを使う、朝起きたら立てかける、定期的に風を通すなど、湿気を逃がす工夫は必要です。

敷布団＋トッパーをおすすめしにくい理由

敷布団の寝心地を改善する方法として、上にトッパーを重ねる方法があります。

ただ、個人的には腰痛対策としては、あまり積極的におすすめしていません。理由は、下に敷く敷布団の状態に寝心地が左右されやすいから。

とはいえ、「今の寝具は買ったばかりで捨てられない」などの理由がある場合にはトッパーを使うと便利です。

下の敷布団がへたっていると寝姿勢が安定しにくい

敷布団が柔らかすぎたり、すでにへたっていたりすると、上にトッパーを重ねても寝姿勢が安定しにくくなります。

トッパーはあくまで寝心地を調整するアイテムです。

下の寝具が沈み込みすぎる状態だと、トッパーを乗せても腰まわりが安定しにくく、本来の寝心地を感じにくいことがあります。

トッパー本来の反発力を活かしにくい

反発力や弾力が魅力のトッパーでも、下に敷く敷布団が不安定だと、その良さを活かしにくくなります。

たとえば、しっかり反発するトッパーを使っても、下の敷布団が大きく沈むと、寝姿勢全体が崩れやすくなります。

トッパーを使うなら、下にある寝具の状態もかなり大事です。

買い足すより最初から三つ折りマットレスのほうが無駄が少ない

安い敷布団を買って、あとからトッパーを足す。これは一見、安く済むように見えます。

ただ、敷布団とトッパーを合わせると、合計で2万円前後になることもあります。

さらに、低価格帯の敷布団やトッパーはへたりが早いこともあります。1〜3年ほどで寝心地が落ちるなら、買い替え頻度まで含めて考える必要があります。

一方で、4〜5万円台のしっかりした三つ折りマットレスなら、製品によっては長く使えるものもあります。

もちろん初期費用は上がりますが、腰まわりの支えや寝返りのしやすさ、手入れのしやすさまで考えると、最初から品質の良い折りたたみマットレスを選ぶほうが満足度は高くなりやすいです。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士 今真一

敷布団にトッパーを足す選択肢もありますが、下の敷布団がへたっている場合は注意が必要です。腰痛対策として考えるなら、上に何かを重ねるより、1枚で寝姿勢を支えられる寝具を選ぶほうがわかりやすいです。

まとめ｜腰痛対策なら敷布団だけでなく折りたたみマットレスも検討したい

ニトリで腰が痛くなりにくい布団を探すなら、体圧分散性、反発力、厚み、硬さのバランスを見ることが大切です。

ただ、正直なところ、腰痛対策として敷布団だけで満足できるものは多くありません。薄い敷布団は床付きしやすく、柔らかすぎるものは腰が沈みやすく、安いものはへたりも気になりやすいです。

もちろん、来客用や一時的な使用、軽さや収納性を重視するなら敷布団も選択肢になります。とはいえ、毎日使う寝具として腰まわりの負担を減らしたいなら、敷布団だけにこだわらず、折りたたみマットレスまで含めて検討してみてください。

敷布団にこだわらず、床に敷ける寝具を探している人は、三つ折りマットレスも候補に入れてみてください。厚みと反発力を確保しやすく、毎日たたんで収納しやすいタイプもあります。