柔らかいマットレスおすすめ7選｜腰痛やデメリットも専門家が解説

柔らかいマットレスが好きだけど、腰が沈みすぎたり寝返りしにくくなったりしないか、ちょっと気になりますよね。

柔らかい寝心地自体は悪いものではなく、実際に私もふんわりした感触は好きです。ただ、柔らかければ何でもいいわけではないのがマットレス選びのむずかしいところ。

これまでたくさんのマットレスに寝てきて感じるのは、表面は柔らかくても、沈んだ先でしっかり支えてくれるものが使いやすいということです。

当ページで紹介しますが、先に「これはおすすめできる」と思った3商品を先にあげるなら、

• ふんわり感ならLIMNE リッチコイル
• 横向き寝のフィット感ならエマ・プレミアムV2n
• 柔らかさと腰の支えのバランスなら雲のやすらぎプレミアムマットレスⅡ

この記事では、実際に寝心地を確認したモデルを中心に、柔らかいマットレスを7商品紹介。腰が痛くならないか心配な方や、柔らかすぎて寝られなかった経験がある方も参考にしてみてください。

７商品の比較表を見る選び方を先に確認する

柔らかいマットレスの選び方【3つの条件】

マットレスの柔らかさは単純に「ソフト」「ハード」という表記だけでは決められません。手で押すと柔らかいのに、横になるとしっかりしていたり、反対に、表面は普通でも腰からお尻にかけて大きく沈むタイプもあります。

その条件は次のとおりです。

表面の柔らかさと、体全体の沈み込みは違う

個人的にはここが一番大事です。

例えばLIMNE リッチコイルは表面がふわっとしていますが、その下でコイルが体を受け止めます。一方、低反発素材が厚いタイプは、じんわり包まれながら沈み込む感覚が強くなりやすいです。

同じ「柔らかい」でも、寝心地は全然違います。ふわっとした柔らかさが好きなのか、じんわり沈む感じが好きなのかを、先に考えておくと選びやすいですよ。

ウレタン素材の進化については、別記事「最近のウレタンマットレスはかなり進化している」でも私なりに感じたことをまとめています。

合わせて読みたい！最近のウレタンマットレスはかなり進化している｜約5年間レビューを続けてきた私が感じる進化

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腰とお尻が落ち込みすぎないか

柔らかいマットレスで気になるのは腰まわりです。仰向けでお尻だけ深く沈むと、腰が曲がったような寝姿勢になる場合があります。

とはいえ硬すぎると肩やお尻に圧迫を感じることもあるので、単純に硬い方が正解という話ではありません。横になったときに腰が不自然に落ちず、肩には強い圧迫感がないかを見てみてください。

腰部分を硬くしたセンターハード構造など、部位ごとに支え方を変える仕組みもあります。構造が気になる方は、エッジサポートやゾーニングの解説もどうぞ。

合わせて読みたい！マットレスのエッジサポートやセンターハードとは？ゾーニングの種類と効果

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寝返りに力が必要ないか

柔らかいマットレスほど、体が深く沈めば寝返りに力が必要になることがあります。低反発素材のようなゆっくり戻る感触が好きでも、動きにくいと感じる方はいるでしょう。

寝返りを優先したいなら、柔らかい上層と弾力のある下層を組み合わせたタイプが候補。短時間の試し寝でも、一度横を向いてみると違いがわかりやすいです。

柔らかいマットレスおすすめ7選を比較｜比較表あり

ここからは、おすすめの7商品をご紹介します。単純に柔らかい順ではなく、表面の感触・沈み込み方・腰の支え・寝返りのしやすさを基準に選びました。

同じ商品でも体重や体型によって感じ方は変わります。私の体験に基づく評価は、ひとつの目安として見てください。

※寝心地は実体験をもとにした目安です。NスリープH3はソフト系モデルではありません。価格・仕様・販売状況はリンク先でご確認ください。
※寝心地の分類は体験レビューに基づく主観的な目安です。ニトリはシリーズ全般を一律に柔らかいと評価したものではありません。

LIMNE リッチコイル｜ふんわり柔らかいのに寝返りしやすい

柔らかいタイプのマットレスを探しているならLIMNEは外せません。スフエアーというマシュマロタッチのウレタンフォームを使った新感覚の寝心地が人気です。

いくつかあるモデルの中でも支えとのバランスが抜群なのがLIMNE リッチコイルモデルです。実際に寝て印象的だったのが、表面の優しい感触。体を預けるとふわっと沈みますが、そこからズブズブ沈んでいくわけではありません。下のコイルが支えている感覚があります。

気になる寝返りは◎。柔らかいマットレスにありがちな、体を持ち上げるときの重さは気になりませんでした。

ただし、厚さ25cm、シングルでも約19kgあるので軽いマットレスではありません。硬い寝心地が好きな方にも向かないと思います。「柔らかいのが好き。でも寝返りは楽にしたい」という人に、まず試してみてほしいモデルです。

写真や細かな沈み込みはリムネ リッチコイルの体験レビューに確認してください。

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エマ・プレミアムV2n｜横向き寝のフィット感がかなり良い

横向き寝が多いなら、エマ・プレミアムV2nもかなり良い候補です。

横になると肩やお尻が自然に沈み、体に沿ってフィットします。眠ハックの体験レビューでは横向き寝を10点満点で評価しています。それくらい横向きとの相性が良く感じました。

ただ、仰向けだと人によっては腰の沈み込みが気になるかもしれません。また、端に座ると沈みやすいのも気になったところです。

硬めが好きな人より、柔らかいマットレスに包み込まれるように横向きで寝たい人向けですね。エマの他モデルとの違いも含めて、エマ・プレミアムV2nの体験レビューで紹介しています。

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エマシリーズ内で硬さを比較したい方は、ハイブリッドV2nやラグジュアリーとの違いも確認してみてください。

合わせて読みたい！エマスリープのマットレス全3種類を比較｜ハイブリッドV2n・プレミアムV2n・ラグジュアリーの違いは？

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雲のやすらぎプレミアムマットレスⅡ｜ふかふか感と腰の安定感

ふんわりした感触は欲しいけど、仰向けで腰が落ちるのは困る。そんな方に比較してほしいのがこちらです。

表面は柔らかいのに、横になると下の層に支えられる感覚があり、ただ柔らかいだけのウレタンとは違いました。個人的には、仰向けでの腰まわりの安定感が印象に残っています。

ただし、バネのように強く跳ね返す寝心地ではありません。LIMNE リッチコイル、エマ・プレミアムV2と比べると、表面の柔らかいウレタン層は薄めです。そのため、沈み込みはほどほどといった具合になります。

詳しくは雲のやすらぎプレミアムマットレスⅡのレビューで確認してみてください。

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コアラマットレスPLUS 2nd Gen｜柔らかすぎるのは苦手な人に

コアラPLUSは、今回の7商品では極端に柔らかいマットレスではありません。

でも、柔らかい寝心地を探している方には比較してほしいです。なぜなら、体にフィットする感覚と、腰の安定感のバランスが良いから。

トッパーの向き（裏表）を変えて硬さを選べる点はコアラならでは。LIMNEやエマのような強いふんわり感を求める方には物足りないかもしれませんが、寝返りのしやすさは魅力です。

「柔らかいマットレスが欲しいけど、沈みすぎて失敗したくない」という方には合うでしょう。

詳細はコアラPLUS 2nd Genのレビューで。

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LIMNEとどちらが良いか迷う方には、実際に両方使った比較記事もあります。

合わせて読みたい！リムネマットレスとコアラマットレスを比較｜体験者が違いをわかりやすく解説！

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LIMNE スフエアーモデル｜コイルよりもっちりしたウレタン派なら

同じLIMNEでも、リッチコイルとスフエアーモデルでは感触が違います。

リッチコイルがコイルの弾力を感じやすいのに対して、スフエアーモデルはウレタンらしいもっちり感が特徴。体に沿って包まれる感覚が好きなら、こちらの方が好みに近いかもしれません。

一方で、寝返りの軽さや沈み込んだ先の支えを重視するならリッチコイルが候補です。同じメーカーでも、柔らかさの質が違うことがわかる比較だと思います。どちらを選ぶか迷うなら、LIMNE全4タイプの違いをまとめた記事の方が比較しやすいと思います。

合わせて読みたい！【徹底比較】リムネマットレス全4タイプの違い｜どれを選ぶべき？寝心地や硬さを専門家が解説

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ニトリ Nスリープ｜店舗で柔らかさを確かめられる

ニトリNスリープも、ぜひ比較に加えたいシリーズ。ただし、モデルによって硬さが大きく違います。

以前、NELLとの比較でNスリープのH3-02CR VHを実際に試しました。こちらはハードタイプなのですが、横になると思った以上に沈み込みがありました。ハードの表示だからカチカチ、というわけではないんですね。

ただしH3は柔らかさを売りにしたモデルではありません。柔らかい寝心地を優先するなら、店頭でソフト系のシリーズも試してから選ぶのが良いと思います。

ネットで見て決めるのが不安な方には、近くの店舗で寝返りまで試せることが一番のメリットです。

NELLとNスリープの比較レビューにはH3の沈み込み写真も載せています。

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エムリリー優反発11cm｜しっとり柔らかいウレタンを手頃に

柔らかいウレタンを探しているなら、エムリリー優反発11cmも外せません。

実際に試したとき、想像よりもしっとり柔らかく、体になじむ感触が気持ち良いと感じました。一方で、2層目の硬めのウレタンが支えるため、ずっと沈むような寝心地ではありません。

ただ、11cmという厚みなので、体重や使う場所によっては底付きが気になる場合も。体格の大きな方は注意が必要な厚さとなります。「高級モデルまでは予算をかけられない」「でも柔らかい寝心地が好き」という方には、検討する価値があるはずです。

詳しくはエムリリー優反発11cmの体験レビューをご覧ください。

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柔らかいマットレスのデメリットと腰痛への影響

柔らかいマットレスの気になる点は、主に次の3つです。

沈み込みすぎると腰がつらくなることがある

仰向けでお尻だけ深く落ちると、腰に負担のかかる姿勢になる場合があります。でも、柔らかいこと自体が腰痛の原因とは限りません。硬すぎても体に合わないことがあります。

対策は、上層だけでなく下層でどう支えているかを見ること。できれば仰向けと横向きの両方を確認したいですね。
エマで腰が気になる場合の考え方は、別記事で原因と選び直しの目安を詳しく取り上げています。

合わせて読みたい！エマスリープで腰痛悪化する？腰が痛い原因と合わない人・返品目安を解説

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寝返りがしにくいときは反発力も確認

体が深く埋もれるタイプは、寝返りで体を動かしにくくなる場合があります。柔らかくても、ポケットコイルや弾力のある下層を持つモデルなら動きやすさが変わってきます。

商品を試すときは、ただ仰向けになるだけでなく、左右に寝返りしてみましょう。

暑さが気になるなら通気性も忘れずに

柔らかく体に密着するほど、接触面が広くなります。素材によっては熱がこもりやすいので、夏場に背中が暑い方は通気構造も確認してみてください。敷きパッドや寝室の温湿度調整でも変わります。

※腰痛などの痛みは寝具以外にも原因があります。強い痛みや続く症状がある場合は医療機関へご相談ください。

柔らかいマットレスが合う人・合わない人

「細身なら柔らかい」「体重が重いなら硬い」と単純には決められません。体型・寝姿勢・好みの組み合わせが大事です。

合いやすい人

個人的には最後の「好み」も大切だと思います。毎日使うものですし、体に合っていても感触が嫌いでは落ち着きませんからね。

慎重に選びたい人

こうした方は「柔らかい」だけで決めず、下層の硬さや実際に寝たときの支え感まで見ておきましょう。

柔らかいマットレスを硬くする方法とよくある質問

柔らかいマットレスについて、購入前や使い始めてから気になりやすいことをまとめました。

柔らかいマットレスを硬くする方法はありますか？

硬めのマットレストッパーを重ねる方法があります。ただ、下のマットレスごと大きく沈んでしまう場合は、上に何か敷いてもあまり変わらないことがあります。すでにへたっているなら、買い替えも検討したいところです。これから購入するなら、コアラPLUSのように硬さを変更できるモデルも選択肢になります。

柔らかいマットレスは腰痛に悪いのでしょうか？

柔らかいから腰に悪い、とは言い切れません。気をつけたいのは、お尻だけが深く沈んで寝姿勢が崩れること。逆に硬すぎる寝具でも体に負担がかかる場合があります。仰向けで腰が落ち込みすぎないか、横向きで肩が圧迫されないかを確認しましょう。なお、痛みが続く場合は寝具以外の原因も考えられるため、医療機関へ相談してください。

柔らかいマットレスで体が痛くなるのはなぜですか？

体の一部が沈みすぎている、寝返りがしにくい、枕との高さが合わなくなった、といった可能性があります。ただし、原因をマットレスだけに決めつけることはできません。強い痛みがあるときは無理に使い続けないようにしてください。

柔らかいマットレスに合う枕の高さは？

肩や背中が沈むぶん、今まで使っていた枕が高く感じられることがあります。とはいえ、低ければ良いというわけでもありません。仰向け・横向けの両方で首に無理がないか確認し、必要に応じて高さを調整しましょう。

柔らかいマットレスで寝られないときはどうすればいい？

まずは「腰が沈む」「寝返りしにくい」「背中が暑い」など、何が気になるのかを整理してみてください。寝具を替えた直後は感触に慣れないこともありますが、痛みを我慢して使い続ける必要はありません。お試し期間や返品条件を確認しておくと安心です。

柔らかいマットレスはどんな人に向いていますか？

横向き寝で肩が圧迫されやすい人や、硬い寝具だと骨ばった部分が当たる人には候補になります。ただし、体重だけで向き不向きは決まりません。ふんわりした感触が好きかどうかに加え、腰の支えと寝返りのしやすさも一緒に見ておきたいですね。

なお、購入前から硬さを変えられるタイプが気になる方は、実際に使い分けた感想も参考にしてみてください。

合わせて読みたい！マットレスの硬さ調整は意外と使う｜季節で変える私が感じるメリットと注意点

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まとめ｜柔らかさだけでなく、沈んだ先の支えも見よう

柔らかいマットレス選びで重視したいのは、表面の感触・腰の支え・寝返りのしやすさの3つです。

私なら、ふわっとした感触と寝返りの両立ならLIMNE リッチコイル、横向き寝中心ならエマ・プレミアムV2n、ウレタンのふかふか感と腰の支えなら雲のやすらぎプレミアムⅡを、まず比べます。

柔らかさは実際に寝てみないとわからない部分が多いです。好みに近いものを絞って、店舗での試し寝や返品保証も活用してみてくださいね。

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