反発弾性（率）とは？寝返りのしやすさを左右するマットレスの性能

マットレスの性能を表す指標のひとつに「反発弾性」「反発弾性率」があります。反発弾性は寝返りのしやすさや体のサポート力を左右する重要な要素であり、快適な睡眠を得るうえで欠かせないポイントです。この記事では「反発弾性マットレス」の基礎知識から選び方までわかりやすく解説します。

この記事の監修者

今真一

【上級睡眠指導士782号】
身長175㎝/体重62㎏。眠ハックの運営者。睡眠で悩む人の相談を受けたり講習会を通して睡眠の大切さを世に広める活動をしている。マットレスや枕選びはYouTubeで好評受付中。

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この記事の結論

反発弾性とは？
→ マットレスが押し返す力を数値化したもの（JIS規格で20〜60％が一般的）
数値が高いほど
→ 弾力が強く、寝返りがしやすい（腰痛対策・仰向け寝向き）
数値が低いほど
→ 沈み込みが大きく、包み込まれるような寝心地（横向き寝や柔らかめ好み向き）
目安
→ 30〜40％＝バランス型、50％以上＝高反発寄り、20％台＝低反発寄り
ニュートン（N）との違い
→ 反発弾性＝寝返りのしやすさ／ニュートン＝硬さ
選び方のポイント
→ 自分の体型・寝姿勢・好みに合わせて、反発弾性とニュートンを両方チェックするのがベスト

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反発弾性とは？寝返りを左右する重要な指標

反発弾性とは、マットレスに圧力を加えた際に、元の形に戻ろうとする力のことを指します。反発弾性率として数値化されることもあり、日本工業規格（JIS）ではおおむね 20〜60％ の範囲が一般的です。

反発弾性率　反発弾性　とは

数値が高い（40〜60％）：弾力が強く、寝返りしやすい
数値が低い（20〜30％）：体を包み込むようにフィットする

つまり、反発弾性は「寝返りのしやすさ」と「寝心地の柔らかさ」のバランスを判断するための大切な基準なのです。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士今真一

高反発マットレスは、一般的に反発弾性率40％以上が目安です。ただし数値だけでなく、素材や厚みとの相性も重要です。体重が重めの方は50％前後のしっかりした反発弾性が合いやすく、軽めの方は40％前後のややソフトな反発弾性の方が快適に感じやすいです。

反発弾性と寝返りの関係｜数値が高いとどう変わる？

ソムレスタ　硬さ

反発弾性は、寝返りのしやすさを左右する最も重要な要素のひとつです。人は一晩に20〜30回ほど寝返りを打つといわれており、この動きがスムーズであるかどうかは翌朝の疲労感や腰痛の有無に直結します。

反発弾性と寝返りの関係

反発弾性が高い場合（40〜60％）
マットレスが押し返す力が強いため、体が沈み込みすぎず、少ない力で寝返りができます。特に腰痛に悩む方や仰向け寝が多い方におすすめです。
反発弾性が低い場合（20〜30％）
マットレスが体を包み込むようにフィットし、リラックス感があります。ただし沈み込みが大きく、寝返りには余計な力が必要になります。横向き寝や柔らかめの寝心地を好む方に向いています。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士今真一

寝返りは血流を促し、体温調整を助ける自然な動きです。反発弾性が高いマットレスは寝返りをサポートしてくれるため、夜中に目が覚めにくくなります。一方で反発弾性が低いマットレスはリラックス感を得やすい反面、体格や筋力によっては寝返りがしづらく疲れが残る場合もあるので、自分の体型や寝姿勢に合った数値を選ぶことが大切です。

反発弾性の目安と選び方

反発弾性の数値は、マットレス選びの大きなヒントになります。JIS規格では20〜60％が一般的で、その範囲のなかでどの数値を選ぶかによって寝心地や寝返りのしやすさが大きく変わります。

30〜40％前後：バランス型
反発力とフィット感の両立ができるゾーン。体型や寝姿勢を問わず多くの人に合いやすく、迷ったときの基準値になります。
50％以上：高反発タイプ
押し返す力が強く、寝返りをスムーズにサポート。特に腰痛対策や仰向け寝が多い方に向いています。体重が重めの方でも沈み込みすぎず安定感があります。
20％台：低反発タイプ
体をやさしく包み込む寝心地。横向き寝や「ふんわりしたフィット感」を好む人におすすめ。ただし、寝返りはやや打ちづらい点に注意が必要です。

専門家コメント

上級睡眠健康指導士今真一

反発弾性は“高いほど良い”わけではなく、体格や寝姿勢によって適正値は異なります。軽い体重の方が50％以上の高反発を選ぶと体が浮いたような感覚になることもありますし、逆に体格の大きな方が20％台を選ぶと沈み込みすぎて腰に負担がかかります。自分の体型・寝姿勢・好みの寝心地に合わせて選ぶことが快眠への近道です。

反発弾性とニュートン（N）の違い

マットレスの性能を表す指標には「反発弾性」と「ニュートン（N）」があります。一見似ているように思われますが、実は示している意味が異なります。反発弾性は寝返りのしやすさ（弾力性）を表す数値で、ニュートンはマットレスの硬さを示す単位です。両方を理解しておくことで、より自分に合ったマットレスを選びやすくなります。

反発弾性とニュートン（N）の違い
指標	何を示すか	単位	代表的な目安	体感の傾向	選び方のヒント／注意点
反発弾性	寝返りのしやすさ（弾力性・跳ね返りの割合）	％	一般的に20〜60％（JIS範囲） 30〜40％＝バランス型／50％以上＝寝返りしやすい／20％台＝包み込む	数値が高いほど押し返す力が強く、少ない力で寝返りが可能。低いほど沈み込みが大きくフィット感が増す。	腰痛対策・仰向け中心なら40〜50％目安。横向きや柔らかめ好みは20〜30％台も候補。 ※測定条件や層（トップ層・コア層）で数値が変わる点に注意。
ニュートン（N）	マットレスの硬さ（沈み込みに対抗する力）	N	100N前後＝柔らかめ／150〜200N＝標準／200N以上＝硬め	数値が高いほど硬く感じやすく、沈み込みが少ない。数値が低いほどやわらかく、沈み込みが大きい。	体格が大きい・しっかり感重視は高めのNを検討。同じNでも素材・密度・温度で体感差あり。 ※反発弾性と合わせて総合判断するのが実用的。