【怪しい？】トトノエライトの口コミ評判｜実際に光の強さを計測してみた！

睡眠リズム照明 トトノエライトは朝寝起きが悪い人やなかなか起きられない人にとって、救世主となりうる光目覚まし時計です。

本当に効果があるのか、口コミや評判が良すぎて怪しいと感じているあなたのために、当ブログでは私が実際に体験したレビューをまとめています。

さらに「睡眠」と「光」の関係性についてわかりやすく解説しているので、どういう理屈で効果があるのかもわかるはず。ぜひご参考ください。

トトノエライトが怪しいといわれるのはなぜ？

予測検索に「トトノエライト 怪しい」と表示されます。睡眠健康指導士として「怪しい」といわれる理由を考えてみました。

怪しいといわれる理由

怪しいといわれる理由は正直よくわかりませんでした。

しかし結論、本当に効果があるのか怪しいといえば怪しいですが、3か月間の返金保証があるのでなにも怪しむ必要はないでしょう。

効果に関しては、この記事で紹介している口コミにもあるとおり、寝起き時の光は効果を感じる人が多いようです。一方入眠時の赤い光は、寝る前までの過ごし方は人によって幅があるためか、効果を実感する人は少ないです。

睡眠健康指導士としての見解まとめ

私の見解としては、トトノエライトの赤い光を使ったところで入眠がスムーズになるとは思っていません。

いくら赤い光にリラックス効果があるとはいえ、それがあれば眠れるという期待は良くありません。

「睡眠は朝起きたときから始まる」ともいわれます。朝何時に起きるか、どれくらい朝日や日中行動するか、ブルーライトやカフェインなど、夜眠れなくなる要因はたくさんあります。

それらをできるだけ改善したうえで初めて、トトノエライトの赤い光の相乗効果が望めるのではないのでしょうか。

寝起きの白い光に関しては逆に効果はばつぐんのはずです。私自身体験してみましたが、この強い光で起きれないことなどないと言い切りたいくらい目が覚めます。

加えて、いきなり強い光にならないのがポイント。弱い光から徐々に強くなっていく様は、昇ってくる朝日を彷彿します。トトノエライトは、ストレスなく自然に起きられるようになる素晴らしいアイテムです。

トトノエライトの体験レビュー

トトノエライトの体験レビューです。実際に商品を手に取ったり使用してみた感想をご紹介していきますね。

サイズが意外と小さい

届く前はトトノエライトがこんなに小さいとは思ってませんでした。スマホと比べてみるとそのサイズ感が良くわかると思います。

箱のふた内側に「トトノエライフのはじめかた」と題して、簡単な説明が書かれています。

枕元に設置すると倒れるかも

ヘッドボードがあるご家庭なら心配いりませんが、うちはないのでマットレス上の枕元に置いてみました。たださすがにマットレス上は不安定だし寝返り等でトトノエライトが倒れてしまう可能性が高いでしょう。

設置についてはヘッドボードの他に、ゴリラポッドやピンで壁掛けなどもできるようです。お好きな方法で使用してみてください。※設置用の器材は付属されてません

寝る前に読書ができる明るさ

こちらトトノエライトの説明書ですが、赤色LEDで読んでも目がチカチカしたり不快な感じもなく読むことができました。

個人的に白色のライトじゃなきゃ文字が見えないと思っていたのでかなり衝撃的でした。

白色ライトだと寝つけなくなって困ることもしばしば。でもこの赤色LEDならほど良い眠気を保ちつつ本を読めますよ。

寝る前の読書に最適な光だとおもいます。

また、「赤色の光を浴びると寝る」という印象を身体に与えることで、ナイトルーティンができあがります。この時間を毎日同じ時間にすることで、入眠がスムーズになりやすくなり、睡眠の質も上がることでしょう。

操作性は良いけど初めはわかりにくい

操作性は簡単です。簡単なのですが、初めは短押しや長押しがあったりボタンも複数あったりと、すこしだけややこしく感じます。

スマホとの連携で操作性は上がります。光の調整もアプリで簡単にできるようになりますよ。

>>スマホアプリと連携してできること

反対側を向いていても感じるほどの光

光は3段階で調節ができます。

かなりびっくりしましたが、最大の光はとても強く、直視できないほどだなと感じました。朝日に匹敵するのもうなづけます。

部屋全体がとても明るくなるので遮光カーテンを使ってても問題なく朝を感じられました。

もちろん設定した時間に点灯し始め、徐々に明るさがMAXになるので、急なまぶしさに不快にはなりません。

5歳児にも使ってもらった

どこの家庭も同じかと思いますが、我が家の5歳児は夜の寝つきが悪い日があります。寝つきが悪いと寝かしつけている妻も重労働。トトノエライトは子供にも使えるということで、試してみました。

すると、なんとすんなり寝たのです。

もちろんその日の疲れ具合やお昼寝するしないも関わってくると思いますが、ひとつ言えることはトトノエライトを使っても子供の眠りを妨げないということですね。

初めは興味津々で興奮していたのか「眠りにつかなそう」と妻は感じていたようです。ただベッド上でトトノエライトの赤いLEDを使って絵本を1冊読み終え、目をつむって約7分程度(感覚らしいですが10分は経っていないとのこと)で寝息が聞こえ始め、その後5分くらい様子見し「よし寝た！」と心の中で喜んでいたとのことです。

これをルーティン化できれば寝かしつけがかなり楽になるはずですね。

ちなみに我が家の5歳児は目覚めは抜群に良いので、朝はトトノエライトを試す必要はありませんでした。

トトノエライトを1週間使用した効果

トトノエライトを1週間使用した効果についてです。主観となりますがご参考ください。

入眠についてはスロースターター

初日の入眠時に赤いライトをつけました。感覚的にはすぐに眠れたとははっきり言えません。

赤いライトが慣れなかったのか、睡眠に集中できなかったというのがあると思います。

徐々にゆっくりと光が弱まるスリープタイマーを使用し続け、3日目くらいから自然に寝付けるようになった気がします。(寝るときの記憶はあまりないので感覚です)

赤い光での入眠には少し慣れが必要なのかなと思いました。

1週間くらい使用すると、トトノエライトの赤色LEDを浴びることがナイトルーティン化した感じがあります。

寝起きについては初日から効果を感じた

ただ朝の寝起きについては初日からしっかりと効果を感じられたと言い切れるほど、光を受けてすぐに目が覚めました。

寝起きにおいての朝日の力が本当にたいせつだと心から思えました。

トトノエライトの白い光でしっかりと目が覚めた感じがあるので、二度寝しようとしても眠れず、起きるしかない状況をつくってくれました。

もちろん徐々に光が強まるので、不快にはなりません。ゆっくり優しく起こしてくれる感覚です。

「全然起きれないし二度寝してしまう」という方は点滅をして起こしてくれる「サンダースヌーズ機能」を使うと良さそうです。

評判はどう？トトノエライトの悪い口コミと良い口コミ312件を調査！

トトノエライトの良い口コミと悪い口コミ312件(2022年12月時点)を調査し、評判を分析してみました。

悪い口コミ評判

寝起き用の白い光について、レビュー評価の低い人でも比較的高評価でしたが、就寝用の赤い光に効果がなかったと感じた人が多い印象です。また、「赤ちゃんにも良い」とされつつも、コードレスではないため使いにくいという口コミも。

赤ちゃんがいたずらしてコードを引っ張ることがあるようです。もし赤ちゃんに使用する際は、コードが届かないような工夫が必要となるでしょう。

良い口コミ評判

中には起立性調節障害のお子様に使用したところ、大きな改善は感じられなかったものの、トトノエライト使用以前よりはマシと答えられた方もいました。睡眠に悩みがある方は一度使用してみると解決策が見いだされるかもしれませんね。

就寝用の赤い光に感動する人もいて、効果はまちまちですが眠れない人にも効果的であったことが口コミから読み取れました。

＼返金保証は公式サイトのみ／

【実際に検証】トトノエライトの光は表記通り？

トトノエライトのような光目覚まし時計で「最大○○ルクス」と表記されていても、実際のところはどれくらいのルクス値なのかは不明です。

ここでは「本当に表記された数字は正しいの？」と疑り深いあなたのために、本当に家庭での使用で20,000ルクスという数字が出るのか照度計を購入して実際に検証してみました。

企業側の検証は使用環境が整えられているため、実際の使用環境に即してない可能性もあるからです。

そしてもう一点、どれくらいの距離でセロトニンが分泌され始める「2,500ルクス」となるのか、です。こちらがトトノエライトを効果的に使うために必要な、本命の情報といえるかもしれません。

それではお伝えしていきます。

今回このために購入した照度計です。MAX20万ルクス計れるものを選びました。

さらに詳しく見ていきたい方は以下へお進みください。

※計測の角度や部屋の状態で色々と検証結果は変わります。今回の検証結果はあくまでも一例としてご覧いただけますと幸いです。

色々な光を計ってみた！

まず日常生活の中の光がどの程度なのかを知るために、いろいろな光を計ってみました。

▼朝7時の窓際(カーテンあり)
→178ルクス

▼朝7時の窓際(レースカーテンのみ)
→218ルクス

▼朝7時の窓際(カーテン全開)
→729ルクス

▼部屋の赤系LED
→1,183ルクス

以上の結果から、通常の生活で室内ではせいぜい1,000ルクス程度の光しか浴びることができないということがわかります。

本当にMAXが20,000ルクスか検証！

さっそく結果ですが以下の画像をごらんください。

トトノエライトMAX時の白色LEDをほぼ0距離で計測したルクス値です。

一見535ルクス台かとおもいましたが、照度計の下部をみると表記が「20000×100」となりました。これは「計測された数値に100をかけた数字が測定値だよ」という意味です。

つまり[535×100＝53,500ルクス］となります。ムーンムーン公式サイトで公表されている数値を遥かに超えた光を発していることがわかりましたね。ただ正直少しだけ測定器のことを疑ってしまいました…。

2,500ルクスとなる距離を検証してみた！

10cm、30cm、50cmと3つの距離のルクスを計ってみました。

距離	ルクス(lx)
10cm	6,730x
20cm	3,110lx
30cm	2,019lx
★24cm	2,580lx

※使用環境や角度によって多少異なります。

微妙な角度によって100以上変わったりするので、今回の結果はあくまでも独自検証結果です。

検証結果からは、約24cmの距離(2,580lx)がメラトニンの分泌が止まってセロトニンの生成が始まる距離、だというのがわかりました。

ただ実際にはスムーズに起きれることが目標のはず。セロトニンどうのこうのよりも不快なくスムーズに起きれる距離をみつけることがだいじです。

このあたりの距離を基準にして「寝起きの悪さレベル」にあわせた皆さん独自の使用方法＆距離感を探ってみると良いかと思います。

トトノエライトの値段が高い理由は？

光目覚まし時計はだいたい5,000円から20,000円程度のものが多いです。その中でも1番高いのがトトノエライトです。

他と比較してトトノエライトの値段が高い理由には、以下の3つがあると考えます。

紫外線をださないLEDは美顔器にも使われますし、高度な技術が必要です。安い光目覚まし時計だと目覚め機能だけですが、トトノエライトは赤い光で入眠からサポートしてくれます。さらに便利なアプリ開発にはお金が数100万かかるはずなので、大きな理由のひとつとなるはずでしょう。

公式サイトがもっともお得で安心できる3つの理由！

楽天市場やAmazonでの出品もされてましたが、私としては公式サイトでの購入が最もお得で安心できるのでおすすめです。理由は以下の3つです。

なぜかはわかりませんが、ムーンムーンが出店していても楽天市場とAmazonともに値段が高くなっています。

また楽天市場やAmazonでは詐欺が横行されることもあり、特にトトノエライトのような話題の商品は、中国製の劣化コピー品が出まわりやすい傾向にあります。公式サイトではそういった心配をしなくても済むので、購入時の余計なストレスがなく、スムーズにトトノエライトを手に入れられます。

それに公式サイトが最安値なのだから他サイトを探す必要性もあまりないかなと思います。

さらに決定的な理由は、返金保証制度が適用されるのが公式サイトで購入したときだけだからです。

もしどうしても楽天ポイントを使いたい、Amazonで購入したい場合は以下のリンク先が「ムーンムーン公式店舗」となるので覗いてみてくださいね。

>>楽天市場店
>>Amazon店

トトノエライトでできることは大きく4つ【機能について】

トトノエライトがどんなモノかわからないという人は「おおまかなできること」をこちらで解説しているのでチェックしてみてください。

【アラーム機能】白色の光で目覚まし

白色のLEDは目覚ましの光です。アラーム機能があり、指定した時間に光って朝を知らせてくれます。初期設定では設定時刻の5分前から徐々に光が強くなっていき、起床時間にはMAXのLEDライトとなって、起床を促がします。

ライトの強さの調整はできませんが、MAXの場合でも朝日がカーテンの間から差し込んできたような感覚なので、嫌な感じはありません。

アラーム音を設定することもできますが、なるべくなら音なしの方が目覚めは良いと思います。音で起きた場合は強制的に目覚めさせることになります。それだと目覚めが悪い場合が多いので、どうしても起きれるかどうか心配な時だけにすることをおすすめします。

【おやすみナビ】赤色の光で睡眠誘導

おやすみナビは、アプリとの連携でのみ使用できる機能で、あらかじめ設定した時刻に来る通知を開くと、即座に赤色LEDが点灯します。毎日同じ時間帯におやすみナビを設定することで、寝る時間がバラバラになるのを防ぎ、入眠のルーティン化をして乱れを正していきます。

曜日ごとに時間を設定できるのも便利です。

【アプリと連携】アプリ内で設定可能

トトノエライトはアプリとの連携ができます。アプリと連携できる光目覚まし時計は今のところムーンムーンが販売する商品のみです。

アプリ内でできることは以下のとおりとなっています。

お風呂ナビは、入浴の目的に合わせた推奨入浴時間の提示やBGMを流してくれる機能です。また、入浴時間の90分後に赤色LED点灯を促がす通知がきます。

他昨日の詳細を知りたい方はこちらの公式ページでわかりやすく書かれているので読んでみてくださいね。

【手動でライト点灯】睡眠前で使う

手動でライト点灯は、主に寝る前のリラックスタイムで使用するための機能です。読書やストレッチなど、寝る直前だけど明かりが欲しい場合には手動で赤色LEDを点灯して使うと良いです。

ちなみに白色LEDも手動でつけられますが、使用するべきシーンが思い浮かびませんでした。

トトノエライトの光の作用についてもっと詳しく！

トトノエライトはヒトの睡眠メカニズムに焦点をあて、「光」で脳にアプローチし、不眠や寝起きの悪さを改善していく商品です。その「光」の作用や効果について少し詳しくお話していきます。

起きるために必要な「光の強さ」は2,500ルクス

ある比較サイトでは1,500以上の光でメラトニンの分泌が抑制し始め、その基準を検証の軸としています。またあるサイトでは数百程度のルクスがあればメラトニンの分泌が抑制され始めるとあります。

どれも間違いではないですが、メラトニンの分泌をおさえるだけでは目覚めスッキリとまでは言い難いです。メラトニンの分泌を抑えたうえで、セロトニンの分泌を促さなければ目覚めを良くしてくれません。

>>メラトニンってなに？
>>セロトニンってなに？

光が2500ルクス以上だと、脳の松果体で産生される睡眠誘発ホルモン、メラトニンの分泌が抑制され、覚醒度を上げます。

引用：睡眠大学

セロトニンの分泌が促されるのは2,500ルクスが目安です(参考：睡眠大学)。つまり、照度が2,500ルクス以上あることが目覚めスッキリのひとつの要件となるわけです。

太陽と同等の光が体内時計をリセットする

光はヒトだけでなく、生き物すべての体内時計をリセットする役割があります。実はヒトの体内時計は1日24時間ではなく、25時間あるのです。例えば朝日をまったく浴びない生活をすると、体内時計が25時間なので、毎日1時間ずつずれていくことになってしまうということです。

それは眠りの質が悪くなったり時差ボケのような症状を引き起こしたり、さまざまな睡眠障害につながります。

25時間リズムの身体を24時間リズムにリセットするためには「朝日(光)」を浴びる必要があります。

つまり朝日は体内時計を1日24時間サイクルを維持するためにめちゃくちゃだいじなんですね。

そんな体のメカニズムも背景にあり、朝日と同等の20,000ルクス以上を放つトトノエライトが登場しました。

日によっては曇りで寝室で朝日を浴びれない日もあるでしょう。トトノエライトがあればそんな天気のムラを感じることなくリズムの良い生活がかなうはずです。

赤い光はリラックス効果がある

突然ですが上記画像の「青」「緑」「赤」の中で覚醒効果の高い色ってどれだかわかりますか？

赤が興奮する印象があるので、「赤」と答える人も多いと思います。しかし実際には「青」の光の方が人間にとって覚醒を促がす光であることがいえます。いわゆるブルーライトはスマホやテレビ、タブレットなどの画面から発していますが、光の波長が短く、睡眠ホルモンのメラトニン分泌を抑制させる原因となってしまうのです。反対に「赤」は波長が長い光。波長の長い光はブルーライトよりも脳への刺激が弱いので、メラトニン分泌を妨害しにくいといえます。

意外かもしれませんが、ブルーライトよりも断然リラックス効果のある赤い光をトトノエライトでは睡眠誘導色として採用しているわけですね。公式サイト記載の情報ですが、アメリカでも赤色のライトはリラックス効果があると注目されているようです。

そしてブルーライトの光の波長をもつ白色LEDを目覚めのための光として採用しています。トトノエライトは光の特性をうまく利用した光目覚まし時計なのです。

「寝起き」以外にトトノエライトで期待できること

寝起きがスムーズになることはトトノエライトを使う主な目的になると思います。しかし他にも付加価値があり、人によっては魅力的に感じるはずです。

赤ちゃんのスムーズな寝かしつけ

トトノエライトは赤ちゃんの寝かしつけに苦戦しているご家庭にもおすすめできます。

赤色LEDは副交感神経というリラックス時に優位になる神経系を働かせます。

大人は考え事やカフェインの摂取、精神状態などいろいろな要因で眠れなくなってしまいがちですが、赤ちゃんの場合はそういったものに睡眠を左右されることはないので、トトノエライトの光による良い効果を感じ取りやすいといえるでしょう。

またアメリカでの研究でも「赤ちゃんは赤いライトを浴びるとよく眠る」といった結果がでているとのことです。赤ちゃん寝かしつけの新常識という本でも「赤いライトでつけて寝る」という内容が紹介されています。

赤色LEDによる美容効果

一般的に赤色LEDは美容にも効果が期待できるとされていて、赤色LEDを利用した美顔器がエステなどで使われています。

赤色の光は肌の奥にある真皮まで到達し、コラーゲンやエラスチンのもととなる「線維芽細胞」を活性化させます。コラーゲンが増えることで肌のトラブルが減ったり小ジワを目立たなくするなどの効果があるそうです。

トトノエライトの就寝時の赤色LEDは美顔器にも使用される633nmの波長を採用しています。同じ波長ということは同じような効果も期待できるのではないでしょうか。

睡眠を促がすだけでなく、肌に優しく美容効果も期待できるのは女性にはかなりうれしいポイントなのではないでしょうか。

起立性調節障害の改善

トトノエライトで改善が期待できる症状は「起立性調節障害」です。睡眠医学的には「睡眠相後退症候群」とも呼ばれます。

起立性調節障害は、自律神経機能の低下によって起こる病気です。朝なかなか起きられないことから、遅刻を繰り返してしまったり、不登校になってしまったりする子どもたちもいます。

引用：起立性調節障害改善協会

子供に起きやすい症状で、朝起きられないことも多くなります。見た目でわかるような病気ではないため、症状緩和にはまず、起立性調節障害という存在を知ることが必要です。

自律神経の乱れが原因なので、トトノエライトにより体内時計のリセットや睡眠を促がしたり、寝起きのサポートをすることで改善に向かうのではないかと期待されています。

ただあえてもう一度言いますが、あくまでも「改善が期待できる」だけです。医療機器ではないので過度な期待はせず、症状の緩和が見られないようでしたら医師のアドバイスを受けましょう。

トトノエライト使用時の不安を解決！

トトノエライト使用時の不安に対して簡単におこたえしています。必要な箇所は公式ページに記載されている内容と照合しています。

消費電力はどれくらい？

トトノエライトの消費電力は最大10Wです。10Wの電気製品を使ったときの電気代は以下のとおりです。

※電気代は27円/kWh(平成26年4月公益社団法人 全国家庭電気製品公正取引協議会 電力料金目安単価(税込))

もしもトトノエライトの最大出力で1時間使用した場合の電気代は0.27円、1か月で8.1円(0.27円×30日)となります。

10Wの他の電気製品には以下のようなものがありますね。

もちろん製品によって多少消費電力は前後しますが、平均的には10W前後となっているはずです。

返品保証はどんな内容？

トトノエライトには3ヵ月間の返金保証制度があります。2022年1月以前は「睡眠日誌」とやらを毎日つけることなどが返品条件でしたが、かなりめんどうで評判が良くなかったのか、2022年2月からはシンプルな条件となりました。

返品についてさらに詳しく見たい方は以下のリンク先をご参考ください！

>>トトノエライトの返金制度はややこしい？

太陽と同じ光は肌に悪いのでは？

太陽と同じ光は一見強く感じますが、肌へ有害な紫外線は含まれていないので心配せずに使用できます。発している光の波長は美肌器にも使われるもです。

子供にも使えるの？

子供にももちろん使用できます。ただ子供の目は大人よりも敏感です。最低でも50cm引き離して使用しましょう。

本当に効果があるのか信用できません！

効果は人それぞれで、「みんなに効果がある」とは断定できません。使用してみないことにはわからないからこそ、返金保証制度が備わっています。もしもまったく効果を感じないのであれば気兼ねなく返品してください。

電池で動きますか？

トトノエライトは電池ではなく、電源コードを使用します。寝室内にあるコンセントの差込口を確認しておきましょう。光目覚まし時計の中にはバッテリーの製品もいくつか見られますが、「1か月程度でバッテリーの持ちが悪くなる」といった声を見かけます。コードレスは便利ですがバッテリーが劣化すると使えなくなりますので、電源コードで使えるタイプの方が安定して長く使用できますよ。

メラトニンってなに？

メラトニンは夜間に暗くなってくると脳内の松果体で生成されるホルモンです。別名「睡眠ホルモン」ともいわれ、ヒトが眠るために必要なホルモンのひとつです。(参考：e-ヘルスネット)

セロトニンってなに？

セロトニンは光を目の網膜から浴びることで生成されるホルモンです。別名「幸せホルモン」ともいわれ、ヒトが活動的になるために必要なホルモンのひとつです。必須アミノ酸であるトリプトファンからつくられます。また、睡眠ホルモン「メラトニン」をつくるための材料でもあります。(参考：e-ヘルスネット)

トトノエライトのメリットとデメリットまとめ

体験レビューや商品の特性から、トトノエライトを使用するメリットとデメリットをまとめています。

使用するパターンが決まれば後は毎日それの繰り返しです。ただ操作に慣れるまでは3日くらいかかるかもしれません。特に遮光カーテンを使用してる方で目覚めが悪い場合、返品可能だと嬉しい方にはとてもおすすめできる製品です。

さいごに

トトノエライトは20,000円以上もする光目覚まし時計です。もちろん単なるライトではないですが、値段が高いのは否めません。

しかし寝起きの悪さに悩むあなたに考えていただきたいことがあります。

朝スッキリ起きたり、夜スムーズに眠ることができたらどんな世界が待ってると思いますか？

その世界をたった3万円で手に入れられるなら、1日たったの82円(30,000円÷365日)で睡眠の悩みがなくなるならかなりコスパが高いのではないでしょうか。

しかも効果を感じない場合は返金保証制度を使って返品することもできます。返金保証は他の光目覚まし時計ではないサービスですね。

どうせ買うなら効果の出る確率が高く、信頼性の高い商品を選ぶことをおすすめします。

株式会社ムーンムーンは「睡眠健康指導士」の方が代表です。プロフィールなど読んでみても、睡眠への熱意がひしひしと伝わってきます。

ぜひ以公式ページで詳細を確認してみてくださいね。