コアラピローにいびき改善効果があるとは言い切れませんし、ないとも言い切れません。
いびきの原因にはさまざまなものがありますし、必ずしも枕が原因ともいえないです。
ただこの記事では、いびきの根本的な原因を解説しつつ、コアラピローの特徴的にいびきを抑制する効果がありそうなのかを解説していきます。
【結論】コアラピローはいびき改善効果があるのか
結論からいうと、コアラピローはいびき改善効果を期待できるものではありませんが、高さが合えばその効果は望めるでしょう。
コアラピローはいびき改善目的でつくられているわけではなく、そのために工夫されていません。
なので私のように寝具のアドバイスをしている人間からすると、「いびき改善におすすめの枕ですよ。」とはいえないわけです。
私がいえるのは、「高さが合って横向きがしやすいと感じるならいびきも改善に向かうはず。」ということだけになります。
高さを確認！
各モデルの高さは以下のとおり。
| 商品名 | 高さ |
|---|---|
| コアラピロー | 11cm |
| ふんわりピロー | 15cm |
| リフレッシュピロー | 11cm |
ふんわりピローはやや高めですが、その分沈みます。綿や羽毛枕のようなふわふわ感がありつつも弾力がしっかりある使い心地。
もしコアラピローが気になる場合は、寝返りしやすく頭の沈み込みが少ない硬さの「コアラピロー(スタンダードモデル)」がおすすめです。
コアラピローは120日間の返品保証があるので、コスト面において失敗リスクがありません。軽い気持ちで一度試してみる価値は十分にあるはず。
いびきの原因を知る！
いびきの原因は大きく分けて「一時的な原因」と「慢性的な原因」も2つがあります。
それぞれ代表的なものは以下のとおりです。
| 一時的な原因 | 慢性的な原因 |
|---|---|
|
|
あなたの「いびきの原因」はどれに当てはまりそうですか？
もし「枕の高さが合わない」以外の原因が考えられるようでしたら別の解決策をおすすめします。
扁桃肥大って？
参考：おおた耳鼻咽喉科
アデノイドの肥大って？
参考：浅香耳鼻咽喉科
いびき改善効果のある枕の特徴は？
いびき改善効果が期待できる枕は、以下のような特徴があるものです。
- 仰向け時に呼吸がしやすい
- 横向きに寝やすい
- 高さ調整ができる
あお向け時に呼吸がしやすい
いびきはあお向けのときに起こりやすく、理由は首が詰まってしまっていることです。できれば肩まで乗せられることと、首の頸椎の緩いS字カーブを保てるようなフィット感のある枕だと、気道がふさがれることなく呼吸がスムーズにできます。
さらに頸椎にフィット感のある枕を選ぶと、肩コリ改善効果も望めるので一石二鳥です。
横向きに寝やすい
横向き姿勢は気道を確保しやすいのでいびきが出にくい姿勢です。なので横向きに寝やすい枕を選ぶことで、睡眠中を横向き寝で過ごすことが楽になり、結果的にいびきを減らせるでしょう。
横向きに寝やすい枕の条件は、横向き時に肩や耳の圧迫感が少ないことです。最近では横向きしやすいように、真ん中がくぼんで両端が少し高くなっている形状の枕もたくさん販売されています。
高さ調整ができる
いびきは枕の高さが合っていないことが大きな原因とされます。自分にとって合う枕は、わざわざ枕屋さんへ出向いて頸椎のカーブを計測しなければハッキリしません。それって人によってはめんどうだったり時間がなかったりで、けっこうハードルが高いですよね。
しかし高さ調整が購入後に簡単にできる枕であれば、購入前に高さが合わない心配をする必要性がほぼなくなるでしょう。
いびき改善に必須ではありませんが、高さが合うか不安という人に特におすすめの特徴です。
コアラピロー以外のいびき改善おすすめ枕3選
コアラピロー以外にいびき改善が期待できる枕を、上級睡眠健康指導士の筆者がおすすめしたい枕を厳選して3つ紹介しています。
全4か所高さ調整可能の凹凸構造枕！『エアー4D』
| 商品名 | 西川エアー4D |
| 価格(税込) | 25,300円 |
| 高さ | 13cm |
| 種類 | 高反発ウレタン |
| 硬さ | ふつう |
特徴まとめ
- 4分割それぞれの高さを調整可能
- ジェル素材使用で枕内部の温度上昇を防ぐ
- 28個の通気孔でムレを防ぐ
西川エアー4Dは、ウレタンの心地よいフィット感をもち、かつ沈み込みすぎず寝返りがしやすい枕です。横向きしやすく高さ調整もできるため、いびき改善にも役立ちます。
他にも温度調整をおさえるためにジェル素材を使用していたり、28個もの通気孔により頭のムレを防ぎます。いびき改善だけでなく、快眠のために必須な機能も勢ぞろいしていて公式サイトのレビューでも高評価。
「予算が合えばこれ以上の横向き寝枕はないのでは？」と感じるような枕です。
無呼吸症候群・いびき持ちに支持！『YOKONE3 』
| 商品名 | YOKONE3 |
| 価格(税込) | 25,740円 |
| 高さ | 12cm |
| 種類 | 高反発ウレタン |
| 硬さ | ふつう |
特徴まとめ
- 横向きのとき肩がらくらく
- 4段階の高さ調整が可能
- あお向け寝にも最適
YOKONE3は多機能性で、あお向けもしやすいし、マッサージ機能の役割をもつ突起や腕を置く腕置きなんかも備わっています。
腕を置く場所がある枕は他ではあまりみかけませんよね。横向きのときにすこし高い位置に腕を置けることで、寝姿勢が正しくなるのを促がしてくれます。またマッサージ機能があるところも独特な特徴。寝るだけで首のコリをほぐしてくれるような、ユーザーの「これが欲しい！」が詰まった枕です。
暑がりな人におすすめ！『ブレインスリープピロー サイレント』
| 商品名 | ブレインスリープピローサイレント |
| 価格(税込) | 22,000円 |
| 高さ | 8cm |
| 種類 | 高反発ファイバー |
| 硬さ | ふつう |
特徴まとめ
- 横寝を促進する
- 通気性がばつぐんに高い
- 中材も丸ごと洗える
ブレインスリープピローは高反発ファイバーという、シャワーで簡単に洗える素材を使用してます。通気性の高さでいえばどんな素材よりも高く、頭が蒸れにくいのが特徴です。
横寝しやすいというよりも、横向き促進のための枕といった方が正しいかもしれませんね。その代わりあお向けがしにくいのがデメリット。
ただいびき改善のためにはあお向けで寝る必要性はないので、それでもいいという人や、暑がりで汗っかきな人に特におすすめの枕です。
