みなさんは「ナイトチョコレート」という言葉を知っていますか？
日本ではあまり馴染みがないですが、海外では気持ちを落ち着かせるために夜にチョコを食べる習慣があります。
チョコで睡眠の質が上がるならぜひ取り入れたいですよね。
実は日本でも「GABAフォースリープ」という睡眠に特化したチョコが売られています。
試してみた実際の効果についてご紹介します。
睡眠の質を上げるといわれるチョコの効果とは？
5つ星を獲得した「ザ・キャピトルホテル東急」というホテルがあります。
快適な睡眠環境をつくるサービスとして枕元に2粒のチョコが置かれています。
５つ星ホテルに置かれるほど睡眠に良い影響があるとされています。
ではなぜ睡眠の質を上げる効果があるのでしょうか。
チョコに含まれる成分が効果的
原料のカカオには「γ-アミノ酪酸」という成分が含まれています。
この成分は、副交感神経を刺激するといわれています。
副交感神経には脳の活動性を下げて、リラックス・回復モードにするブレーキのような役割があります。
γ-アミノ酪酸を摂取することで副交感神経を優位にし、睡眠を誘ってくれます。
甘さで癒される
疲れた時に甘いものを食べるというのは昔からよくいいますね。
先ほどの成分的な話とは少し違う観点ですが、チョコはリラックス効果抜群です。
チョコの癒される甘い味わいはストレスを軽減させる効果もあるのです。
睡眠に特化した『GABAフォースリープ』
お菓子メーカーのグリコから睡眠の質を高めることに特化した「GABA for sleep」が売られているのをご存じですか？
普通のチョコとの違いは？
GABA for sleepは、「機能性表示食品」という機能性が表示された食品です。
睡眠の質を上げる成分が他の商品より多く含まれています。
睡眠に特化した商品ですが、スーパーやドラックストア、コンビニ、インターネットなど、どこでも気軽に購入することができます。
パッケージに摂取目安が書いてあるので食べ過ぎの心配はありません。
睡眠の質を上げるのに効果的な『GABAフォースリープ』の食べ方
GABAフォースリープのパッケージには「おやすみ前にお召し上がりください」と書かれています。
また、1日の摂取目安量は3粒となっていてそれ以上は控えるようにとも書かれていますね。
摂取後は歯磨きを忘れずに
機能性表示食品とはいえ、チョコレートです。
パッケージにもご丁寧に書かれていますが、摂取後は必ず歯磨きをしましょう！
睡眠の質が上がってもチョコのカロリーが気になる
GABAフォースリープは睡眠の質を良くしてくれるチョコレートです。
しかし、いくら睡眠の質が上がっても太ってしまうのはいやですよね。
ただ、意外なことにチョコレートは太りにくいという性質を持っています。
チョコは実は太りにくいお菓子
甘いから太りやすいというイメージがありますが、そんなことはありません。
カカオに含まれる良質な脂質は、血糖値を急激に上げにくいのが特徴です。
直接的には太る原因にならないのがチョコレートなんです。
他のお菓子より太りにくいなんて意外ですよね。
ただすべてのチョコが太る原因にならないというわけではありません！
ホワイトチョコはＮＧ！
糖質が多く含まれているものには注意が必要です。
カロリーを気にしなければならないのは食べ過ぎてしまったり、ホワイトチョコなど甘すぎるものを食べる場合です。
種類や量に気を付ければカロリーについてはあまり気にする必要はありません。
GABAチョコレートの実食リポ！
近所のスーパーのお菓子コーナーの棚に売られていたGAVAフォースリープを買ってみました。
そして、パッケージの食べ方説明どおりに就寝の1時間半くらい前に3粒食べてみました。
味の評価
味はミルクチョコレート風味で普通に美味しかったです。
ただ若干通常のチョコレートと違うような味もしましたが、気にするほどではないです。
ここでの注意点は、美味しいからって規程の3粒以上食べないようにすることです！
目覚めは特別変わらず
正直にいいます。
就寝時にだんだん眠くなるような眠気を促す感覚はなかったです。
でも、とても気持ちが落ち着いていていつもより気分が穏やかでした。
そしてしばらく(10分くらい)すぐに眠りにつけました。
眠る直前の記憶はないので自然に寝付けたのかなと感じます。
目覚めについて
ただ、目覚めはいつもより特別良いようには感じず...
私の場合は目覚めに関して1日で良さは分かりませんでした。
GABAフォースリープの口コミ総評
GABAフォースリープの口コミとしてはいまいち高評価を与えることはできませんでした。
ですが、寝起きはそんなにすっきりしなかったものの就寝時は間違いなくリラックスできていました。
とても良い気分で眠ることができて、明らかにいつもとは違う感覚なのは確かです。
口コミの評価では個人差があり賛否両論ですが、効果を実感している人も多いんですよ。
美味しくリラックスでき、心も癒されます。
甘いもの好きの私なら毎日続けられそうです！
まとめ
チョコが睡眠の質を上げるというのは驚きでした。
薬ではないので副作用もないし、気軽に試せるのがいいですね。
効果に個人差はありますが、睡眠に悩みのある方は一度食べてみてほしいです。
あなたの生活にも「GABAフォースリープ」でナイトチョコレート習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
参考：睡眠を高める食事
