睡眠の質を上げる定番の飲み物といえば白湯やホットミルクなどがあります。
しかし、それよりも飲みやすくて誰もが好きなあの飲み物に睡眠の質を上げる効果があったのです。
その意外な飲み物を2つご紹介します。
目次
睡眠の質を上げる意外な飲み物①「カフェオレ」
実はカフェオレは睡眠の質を良くする飲み物だったのです。
一体カフェオレの何が眠りに影響するのか気になるところです。
カフェオレの香りにリラックス効果
カフェオレにはリラックス効果があり安眠が期待できます。
カフェオレと聞くとカフェインが入っているから眠れなくなると思いますよね。
しかし、コーヒーに含まれるピラジンという香り成分にリラックス効果があるのです。
その香りで心が落ち着き、眠りにつきやすくなります。
おいしいカフェオレを飲んで安眠できるなんて嬉しいですね。
ミルクたっぷりで安眠効果
さらにカフェオレには睡眠の質を上げると人気のミルクが入っているので、安眠効果が倍増です。
ホットミルクを入れて体を温めることでリラックスでき、体温が下がる頃に眠りに導いてくれる効果もあります。
しかし、カフェインは多く摂取すると眠りを妨げてしまうのでカフェオレを作る時には注意も必要です。
カフェインを摂りすぎないようミルクの量を多くすることをおすすめします。
ミルクたっぷりのカフェオレで睡眠の質を上げましょう。
睡眠の質を上げる意外な飲み物②「カルピス由来の乳酸菌」
睡眠の質を上げる飲み物のもう一つはカルピスです。
カルピスといえば大人も子供も大好きな飲み物ですよね。
そんなカルピスに「カルピス由来の乳酸菌科学」というシリーズがあります。
その中に「届く強さの乳酸菌」W（ダブル）「プレミアガセリ菌CP2305」という飲み物があることを知っていますか？
この商品が睡眠の質を上げることができる飲み物なのです。
心理的なストレスが軽減しリラックス効果
カルピス由来の乳酸菌がストレスを和らげて深い眠りに導いてくれます。
心理的なストレスを抱えていると自律神経が乱れて、眠りが浅くなり睡眠の質が悪くなってしまいます。
カルピス由来の乳酸菌を飲めば気分が和らぐので、リラックスして眠ることができるのです。
腸内環境を整えて快眠効果
カルピス由来の乳酸菌の効果で腸内環境が整います。
夜眠くなるのは睡眠ホルモンのメラトニンの働きが関係しています。
そのメラトニンを作るには腸内環境がとても大切です。
腸内環境が良ければ睡眠ホルモンが活発になり、睡眠の質が上がるのです。
おいしい飲み物で腸内環境を整えられたら2倍嬉しいですね。
睡眠の質を上げる飲み物はいつ飲むと効果的？
睡眠の質を上げる飲み物ですが、飲むタイミングはいつがいいのでしょうか。
できれば一番効果のあるタイミングで飲みたいですよね。
カフェオレは夜飲むのがおすすめ
カフェオレはホットミルクをたっぷり入れて、夜に飲むのがおすすめです。
寝る前に飲めば体も温まり、香り効果でリラックスして寝つきもよくなります。
心も身体もリラックスして睡眠の質を上げましょう。
カルピスはいつ飲んでも効果あり
カルピス由来の乳酸菌飲料は、いつで飲んでも効果はあります。
公式ホームページにも飲むタイミングに決まりはなく、お好みのタイミングで毎日継続する習慣をつけることがおすすめだと記載されています。
自分が続けられそうなタイミングを見つけて飲んでみてください。
睡眠の質を上げるカフェオレのおいしいレシピ集
カフェオレはコンビニでもスーパーでもどこでも手に入ります。
実は
カフェオレの美味しいレシピ①
カフェオレはコーヒーにミルクを足して作れるので、自分の好きなコーヒーと牛乳を買うだけです。
カルピス由来の乳酸菌もスーパーで購入可能です。
常温保存ができるので希釈用カルピスと同じ飲み物コーナーに売られていることが多いです。
スーパーは売り場が広いし面倒くさいという人は、コンビニでも購入可能です。
店舗によって置いてある商品が違うのですべてのコンビニに必ずあるわけではありませんが、置いてある店舗は多いです。
コンビニでは冷蔵の飲み物コーナーに置いてある可能性が高いです。
睡眠の質を上げてぐっすりと眠りたい日には、仕事帰りにコンビニ寄ってみてはいかがでしょうか。
カルピスはインターネットショッピングで購入がおすすめ
カルピスはインターネットで気軽に購入できます。
アマゾンや楽天でも売っていて、ネットスーパーを利用すればその日か翌日には自宅に届きますよ。
カルピスは常温で長期保存ができるので、まとめ買いもおすすめです。
まとめ
カフェオレやカルピスに睡眠の質を上げる効果があったなんて驚きですね。
睡眠にはストレスが深く関係し、リラックスすることがとても重要だということが分かります。
日常のストレスを飲み物で軽減して、睡眠の質を上げてみてはいかがでしょうか。
