みなさんは、普段寝る前の時間をどう過ごしていますか？
なかなか眠れなくて困っている方も多いのではないでしょうか。
今回は、上質なリラックスタイムを過ごすための、リラックス方法やパジャマ選びについてお伝えします。
そして、おすすめのパジャマについてご紹介します。
目次
パジャマだけで高いリラックス効果は得られない
リラックスできるパジャマを選ぶことは、質の高い睡眠にとってとても大事です。
ただ、良いパジャマだけでは十分なリラックス効果は得られません。
リラックスできるパジャマを選んでも、過ごし方を大事にできていないと意味がありません。
こちらでは、具体的にリラックスできる方法についてお伝えします。
リラックスできる環境づくり
室温が大事
寝室の環境は上質な睡眠をとるために、とても大事になってきます。
室温が合っていないということも、眠れない原因のひとつ。
過ごしやすい温度に設定して、睡眠をとるとリラックス効果が高まります。
温まる飲み物でリラックス
温かい飲み物を飲むと、内臓が温まり精神的なリラックス効果があります。
しかし、カフェインを含む飲み物は神経系を刺激してしまいます。
よって、コーヒーなどは寝る前は避けましょう。
寝る前におすすめの飲み物は、ホットココアやホットミルクなどです。
また、寝る前にアルコールを飲むと眠れるという方もいますが、それは一時的な物です。
眠りを浅くしてしまうので、アルコールも寝る前は避けたほうが良いでしょう。
避けた方が良い飲み物
・コーヒー
・アルコール
>>ほうじ茶は？？
ホットドリンクで体を温めて、内側からリラックスしていきましょう。
>>おすすめの飲み物
軽いストレッチでリラックス
体が緊張していて、眠れないということも考えられます。
そんなときは、呼吸と連動させて簡単なストレッチをしましょう。
激しい運動はリラックスと逆効果になってしまうので、寝る前は避けたほうが良いです。
深呼吸をしながら、全身をゆっくりストレッチしてみましょう。
軽いストレッチをすることによって、全身の血行が良くなります。
体が温まり、疲れが取れていくので睡眠の質をぐっと高めてくれる効果があります。
リラックスできるパジャマの選び方
・素材
・デザイン
今日一日頑張って過ごした洋服から着替えるだけで気持ちが切り替わります。
上質な睡眠をとるためにも、リラックスできるパジャマを選ぶことが大事です。
リラックスできるパジャマを選ぶには、素材やデザインに注目してみましょう。
リラックスできるパジャマ素材
リラックスできるパジャマとしては、天然素材が使用されたものがおすすめです。
シルクやスーピマコットンなどが肌触りや着心地が良く、人気も高いです。
天然素材というのは、農薬や化学肥料を使わない土地で作られます。
このような天然素材のパジャマは、敏感肌の方でも安心して着ることができます。
チクチクした素材のパジャマは、着心地や肌触りが悪くリラックスできないですね。
心がほっとするような肌触りや着心地の良い天然素材のパジャマを選んでみましょう。
リラックスできるパジャマデザイン
パジャマのデザインは洋服と違って、あまり重要視していない方も多いと思います。
しかし、パジャマは睡眠という人生で最も大事な時間を過ごすときに着用しています。
洋服と同じように、心がときめくパジャマを選んでみてください。
近年は、身に着けるだけでテンションの上がる素敵なデザインのパジャマも多いですね。
動きやすいパンツスタイルやワンピーススタイルなどたくさん見かけます。
ご自身のライフスタイルに合わせて、パジャマのデザインを選んでみてください。
おすすめの人気パジャマブランド【Foo Tokyo】
リラックスタイムをお供に、こちらのパジャマブランドをご紹介します。
「Foo Tokyo」というパジャマブランドです。
【Foo Tokyo】とは
スービマコットンワンピース
Foo Tokyoとは、人が息を吐くときの「ふぅ」という音にインスパイアを得ています。
さらに、Foo Tokyoはメイドインジャパンにこだわっているパジャマブランド。
日本で最高の生地を使い、日本で最高の工場で縫製をおこなっています。
さらに肌触りや着心地、素材にこだわりを持って作っています。
上質なリラックスタイムを過ごすために必須なパジャマを多く展開。
また、「パジャマの選び方」でもあげた天然素材、シルクやスーピマコットンなどの人気の高い素材を使用しています。
デザインも自分の気分を上げてくれる素敵なパジャマがたくさんあります。
Foo Tokyo(フートウキョウ)には、上質なリラックスタイムを過ごすためのパジャマがたくさんご用意されているんです。
まとめ
今回は、上質なリラックスタイムを過ごすためのリラックス方法やパジャマ選びについてお伝えしました。
◎リラックス方法
・睡眠(部屋)環境を快適に
・あたたかい飲み物を寝る前に
・軽いストレッチをする
◎パジャマの選び方
・天然素材にこだわる
(シルク・スービマコットンなど)
・デザインにこだわる
(テンションが上がるもの)
寝る前の時間は、体を内側から温めてリラックスして過ごしてください。
パジャマを選ぶ素材も、天然素材にこだわってみてください。
今回は、【Foo Tokyo】というパジャマブランドをおすすめしました。
心がときめくデザインのパジャマがたくさん展開されています。
ぜひ、Foo Tokyoのパジャマと共に、リラックスできる優しい空間を作ってみてくださいね。
